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睡个好觉的关键？不要考虑粉红色的大象。不，这不是新的促销dumbo.电影。这是一个可能结束你失眠的技巧一次。
那么矛盾的意图究竟是什么样的？
事实证明，获得稳定的闭眼的秘诀可能是逆向心理学。根据心理学家Arash Emamzadeh.，你需要做的就是睡着了尽可能难以保持清醒。
那么矛盾的意图如何工作？
“The way it works is that instead of anxiously trying to force yourself to sleep (‘I can get at least six hours...five hours...if I sleep now I can get at least four hours’), you try to stay awake as long as you can,”emamzadeh.写入今天心理学。“矛盾的意图并不反对焦虑的意图（试图强迫自己睡觉），但在相反的方向（迫使自己保持清醒）指导它。”
怀疑？当你在高中时试图熬夜到克拉姆熬夜时，或者在高中熬夜，或者你如何在与你的大学室友的方式过度谈话中试图让你的眼睛睁开眼睛。它可能觉得睡眠正在关闭你，你无力地击败它。“你迫使自己保持清醒，”写emamzadeh“，但最终允许睡眠发生。“
所以下次你的想法比赛午夜后，不要挣扎难以入睡。相反，每次熬夜都躺在床上。“但意思是，”注意到emamzadeh。“你不能伪造它，或者身体会知道。然后，如果或当你真的感觉到睡眠过来时，你可以让自己睡着了。“
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