还记得FOMO吗？害怕错过吗？啊，那是日子。现在，在（即将）的大流行时代，您可能会遇到相反的情况：Fogo- 雅知道，害怕外出。您甚至可能听说过一个不同的临床术语。洞穴综合征。Melba Newsome解释了洞穴综合症的兴起科学美国人：“孤立一年后，许多人对社会孤立意味着什么有深入的了解，尽管已经完全接种了疫苗，但仍害怕重返以前的生活。”
但这只是冰山一角。就像我们一样的韧性 - 您只需要查看拓荒者和架子扎染为了证明这一点 - 我们的大脑在过去一年受到了深远的影响。如果您被困在里面并疏远了，请调整回“正常”可能会很奇怪。当然，这会对我们的孩子产生影响。那么，这种洞穴综合症将在焦虑方面发挥多少作用？我们转向创伤和弹性专家小弗拉纳根（Leo F. Flanagan），博士，要了解当我们从洞穴中涌现出来时，他认为他认为什么类型的焦虑会出现，以及当我们发现它们时该怎么做。
1.情况引起的恐惧症
它是什么：即使在完全接种疫苗后，在音乐会，抗议活动和电影院的人群中感到非常焦虑。
为什么我们会看到更多：在大流行期间，我们不断提醒我们保持社交距离，而我们许多人都非常擅长。弗拉纳根（Flanagan）博士说：“这使我们的大脑感知到接近人群的危险标志。”
如果您遇到它该怎么办：弗拉纳根博士说：“练习正念技巧，例如做呼吸冥想如果您开始在人群中感到焦虑，请进入人群并注意呼吸三分钟。”
2.隔离引起的分离焦虑症
它是什么：害怕与我们孤立的人分开。
为什么我们会看到更多：我们的大脑变得有联系，以感知您的孩子/亲人/室友，将近24/7是他们和您安全的标志。因此，如果您全年与6岁的孩子一起工作后回到办公室，“您可能会发现自己对孩子的安全和福祉感到焦虑，” Flanagan博士解释说。
如果您遇到它该怎么办：建立您的务实乐观情绪 - 阿卡（Aaka）相信情况会变得更好的信念，并感激肌肉：“在一天的结束或晚餐之后，轮流分享五件事在白天进展顺利。分享进展顺利的事情将抑制焦虑，并将大脑重新打开，以“想象”您所爱的人在您缺席的情况下蓬勃发展，” Flanagan博士指导。
3.增强社交焦虑症（尤其是在学校）
它是什么：社交场合，尤其是学校的焦虑。例如，您的高中生自大流行以来首次全职重新进入学校建设，并变得非常焦虑。
为什么我们会看到更多：对于高压社交场合（例如学校）的学生来说，回到课堂上也就不足为奇了，尤其是随着新的变化。“记住，”弗拉纳根博士说，“我们经常犯错，说学生正在'回到学校'或'重返学校。这是一个错误。老派不见了。取而代之的是新的学校经验 - 社会疏远，在某些情况下进行掩盖。”通过设定学生（或任何人）“回头”的期望，它使他们震惊了杏仁核，从而造成了焦虑和恐惧的激增。
如果您遇到它该怎么办：指导您的孩子在与2020年3月之前离开的新的，不同的环境中形象化自己。帮助他们预测这么长时间后与他人在一起的陌生和尴尬。在开始日期之前前往该地点（即学校）可能很明智。让您的孩子在“大日子”之前身体进去，可以帮助减轻返回到重新进入时可能会感到不可思议的地方的震惊。