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看,不吹嘘,但我一直是一个世界级的一夜睡眠,以及一个Olympics-level下午打盹的人。所以,失眠症患者的叫喊声一直是一个沉闷的隆隆声,我很抱歉你可怜的自寻烦恼不能逃离现实的土地点头和我一样,每当我从我的床上一个特别长的地铁。的改变,然而,由于我已经老了。不确定的刺激我的网络生活方式,我唯一的家庭责任或只是一个F-ton主管会流显示消费(Keri Russell这名外交官或她IRL丈夫马修里斯又名佩里梅森今晚谁来分享我的床吗?如何!)。不管什么原因,我一直受任何必要的方法来更休息…这意味着尝试Oura环。
我第一次遇到这个可穿戴技术几年前,当一个朋友试过早期的迭代,这产生了革命性的观点,他睡得更糟的是,当他有一些饮料。我没有印象深刻启示,直到新的Oura环创3模型到达时,增加了新的,改变游戏规则的功能。对可穿戴技术新手来说,这睡眠和健康追踪看起来像一个简单的婚礼乐队,但实际上是一个钛乐队充满了技术,使其跟踪使用者的睡眠阶段、月经周期、心率、血氧水平、呼吸率、皮肤温度、心率变异性(我甚至不知道这是一件事,直到Oura戒指让我羞愧我的…更多在一分钟内)。
我一直穿我Oura环三个月(甚至让我的朋友得到一个),和我们比较分数,看看指标。我刚刚认真的看我的睡眠得分,准备得分和其他指标当我的朋友叫我在恐慌。她认真的激动在她眼里一个惊人的静息心率升高,她叫cardiologist-she见过心脏病专家自从遭受轻度中风一年前谁轻轻的告诉她起飞Oura环直到她心电图,以确保一切都很好(这是)。我翻阅每天Oura环生物识别技术应用,甚至当我跌倒,每晚睡眠少于6小时,通常由多少惊喜我不仅了解科学的睡眠和总体幸福感,而且我可以亲自做轻微的调整我的日常习惯为了感觉更好。这是我的谷歌takeaway-if你是一触即发的症状,您需要记住,这枚戒指不是一个心电图准备告诉你死亡即将到来。只是信息,数据,帮助指导你的行为改变,甚至一次体检,但不应该强调你的数据。今天,我的朋友回穿着Oura 3环后她跑心电图,医生决定有益心脏健康。“生物识别技术这枚戒指给你的钱是难以置信的,”她说,
我们学过,只是利用我们家里旁边的讲解员的应用,它不仅是睡眠的总量因素如何刷新你的感受,这是你身体的时间花在不同睡眠阶段。例如,我知道我缺乏快速眼动睡眠(身体需要至少1.5小时一天身心重振)以及深度睡眠(1 +小时,肌肉放松和修复,血压下降,大脑排出毒素)。漂亮的是Oura给予建议如何提高less-than-optimum得分的例子,应用建议我早点睡,因为深睡眠在晚上早些时候出现的更为频繁。甚至有引导中介与水、雨水和其他自然的声音在睡眠之前帮助我放松。当然,这些都不是新建议的人感觉你可以早点睡觉!冥想!但应用量化的方式和个性化我的身体的表现让我更感兴趣的是听力,以设备的建议。(尽管事实:有时我发现自己在思考,当我在合理的时间入睡,早上起床的时候,我迫不及待地想,“好成绩”从我Oura戒指,好像是我的幼儿园老师,我是一个渴望斯古乐年级)。嘿,不管作品。
一个词对这些“优”的成绩:研究表明,健身和睡眠之间的追踪器,Oura环创3是上衣,Garmin一起跟踪睡眠…因为穿我的安逸和别致的哑光黑色环胜大手表一英里,没有竞争。然而,随着睡眠专家和加州大学伯克教授马修·p·沃克指出,报告的绝对值Oura环不是那样准确确定高科技,控制睡眠实验室研究。沃克自己穿一个Oura环,所以他没有naysayer-but他发现生物识别技术有用而不是绝对值比较与先前的报道。换句话说,如果这个程序告诉使用者,他们正在经历越来越多的在夜间觉醒,这是一个很好的数据点激发一种生活方式的改变。(在我的例子中,一个有用的建议是跳过睡前大餐。)
使用Oura和我的经验,这最初的激动我自从我开始使用它在冬末期间当我睡觉很长时间,之前计划要求和过敏开始侵入我的和平夜间例行公事。然后我探索我的心率变异性(HRV),这是身体对压力的反应,旅游和培训。平均HRV可以低于20到120多,是非常个人的,但是我的分数19太难,因为一般来说得分越高,健康(大大简化)。我的身体感到失望(!)一个星期左右,直到我读通过应用程序的解释我HRV的平均分数和一般趋势的方式是很重要的,而这调整如果我们使用老师的比喻,也许这将是分级曲线什么是重要的,并可能被发现的一部分组合盘的数据用于全面的日常“准备得分。”
我只使用Oura为少数几个月,所以我问我的同事Destinee斯科特,长期Oura-ette,为她输入。
“我已经穿我Oura环了七个月,我有两个季度报告(你让他们每三个月),这给我一个展望我的成就,我如何可以改善我的睡眠,”斯科特说。“重要的是你给的戒指的时间完成它必须了解你的身体和处理你的数据真的是有用的。对我来说,戒指告诉我,我自己经常过分扩展,导致感到不安和紧张。它使我更在意我如何照顾我自己的,因为在一天结束的时候,它只是另一种工具,我可以用它来爱自己。”
至于我,我仍然穿着Oura环月。数据放在一边,我爱的方式,我的戒指看起来在晚上,当有时微小的红色和绿色针刺的光计氧气水平和心跳辉光,读数。其他累妈妈,我肯定会喜欢这个礼物,继续给予。当然,我的小Oura创3不是perfect-sometimes它认为我锻炼时我只是洗衣服,例如,和我的朋友已经输入会议解读为自行车但对睡眠的目的,我很兴奋。并非最不重要的,因为我知道有人在看着我,耐心地等我放下电话,睡觉。
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达纳·迪基PureWow资深编辑,数字媒体的十多年中,她已经确定了整个的生活方式和测试产品和服务空间。手提箱性玩具,她有一个意见是最好的。Dana位于洛杉矶;她的作品也出现在Conde Nast Traveler,时尚和《纽约时报》。检查她的了Instagram和LinkedIn。
