如何更加乐观：当你强调的时候要尝试7件事
你危险地睡眠剥夺了，你的盘子上有太多的方式，当你的盘子时，你会感到完全偏离千克。完全出乎意料的东西（和100倍的压力）发生。在你自由落入那个压力之前，尝试其中一个快速的技巧，以便将事情视为透视。在这里，7种方式更加乐观。
做每小时检查
大多数时候，它不是目前正在发生的事情，这对我们强调了这么多，这是对什么的预期关于即将发生。明天早上害怕你的医生预约？通过定期问自己，让自己回来“我很好，这是第二个？”有机会，你挂在那里只是很好。每当你需要快速的积极肯定时继续问自己。“你现在好吗？”是的，你没关系。
招募朋友让你振作起来
当你有一个糟糕的一天（或一周或一个月）时，你的第一个本能可能是孤立自己 - 没有人喜欢黛比下滑。但是，在某人帮助，我们承诺。发短信朋友（或五），告诉他们你有一个艰难的时间，并要求赋予文本权力，有趣的GIF或我们最喜欢的，宝贝山羊照片，在确切的时候你最需要它们。明天下午与老板有恐怖会议吗？在你走进办公室之前，你会有10个可爱的小山羊等你。
休息五分钟的呼吸
我们知道。你试过冥想几次，这不是你的事。但是给予Insight Timer.拍摄 - 这是一个免费的Mindfulness应用程序，你可以下载第二个应用程序。播放一系列压力释放的导游冥想，让您进入区域 - 有些则快速至五分钟。当您觉得自己开始进入压力区域时，它是最好的重置。
啜饮一杯薄荷茶
当你击中高峰时，“我的生命崩溃了，啊，”拿一个按摩或拍摄长泡泡浴可能不在你的优先事项列表之上。如果你不能偷偷溜走一个小时，让（或买）一杯茶。感受到杯子用手的温暖，蒸汽和慢慢啜饮。如果你能做到薄荷，就是科学验证在GI系统和神经系统上引起平静效果。这是一种快速，有效的方法，可以释放一些紧张局势。
想象一切都完美无缺
好的，是的：正面可视化听起来像你在俗气的90年代自助书中读过的东西。但多个研究（包括来自的研究克利夫兰诊所）证明了心理学实践几乎与实际身体实践一样有效。因此，如果你吓坏了你的大展示，想象一下，走到讲台感到轻松和自信。想象一下，录取观众喜欢的参与演示。想象一下咆哮的掌声。这绝对是俗气的，但它的工作原理。
看看光明的一面（即使你真的，真的不想）
对于我们大多数人来说，更容易居住在可能出错的东西 - 如果你期待最糟糕的话，如果东西实际上并没有完美，你就不会失望。但是一项研究斯坦福大学医学院认为积极性是关键。留下积极的孩子们有更好的成绩，而且比具有更多负面态度的孩子们实现了更多的成绩。所以开始思考更像是维尼，而不是屹耳。
听你最喜欢的歌
你知道那个。超级尴尬的一个有八个关键变化，让你觉得里面的所有融色。（如果它是Barry Manilow的“Mandy”，你的秘密安全与我们安全。）由我们进行的一项研究苏黎世大学得出结论，听音乐的效果不仅对压力水平有效，而且对您的身体从压力中恢复的能力。所以穿上那些耳机和爆炸它。