Eva-Katalin 新利18快乐彩下载/盖蒂图片社
我们知道糖不是伟大的对我们来说,但它只是努力戒烟。事实证明,这不仅仅是我们的意志力:根据研究人员密歇根大学,糖可以以类似的方式让人上瘾的毒品和酒精(包括戒断症状)。我们在检查吉姆拉博士,R.Ph。,C.C.N.临床药剂师,作者和临床营养师执照,他建议减少糖不疯了。
1。采取小步骤
在理论上会冷火鸡是伟大的,但几乎不可能在现实中。根据拉博士,采用较慢的方法可能是长期成功的关键。“如果你通常需要两茶匙的糖在你的咖啡里,减少了一个星期,然后下周的一半,”他说。“最终,你会得到,你不需要糖。”
2。小心隐藏的糖
仅仅因为你不把你的脸用饼干和糖果和糖浆的星巴克饮料并不意味着你不吃糖。“咳嗽糖浆,口香糖,西红柿酱,烤豆,汤,沙拉酱和午餐肉通常包含隐藏的糖,”拉博士说。一些最大的罪魁祸首,他补充说,新鲜水果果汁、运动饮料和酒吧。阅读这些成分列表,朋友。
3所示。找到方法来缓解压力
每拉博士,压力会让你想吃糖,因为吃糖可以帮助提高血清素的生产,一个平静的神经递质。为了避免应激糖果狂欢,拉博士建议采取“stress-balancing补充剂含有成分红景天,ashwagandha或维生素B和GABA,这有助于抵消压力荷尔蒙和支持更好的5 -羟色胺生产而无需诉诸糖果。“超越补充剂,这里有一些简单的方法你生活减压。