在一个完美的世界里我们都可以经常花45分钟工作对我们的健康。然而,在现实中,我们很难找到时间来完成我们的工作,准备晚餐,让孩子们洗澡,等等,更不用说花上将近一个小时Peloton自行车。这就是运动的零食,或较短的运动一整天,进来。连续而不是花45或60分钟锻炼,运动小吃让你在增量运动,使其更容易让你的心率,而无需阻挡一块更大的你的一天。这就是你需要知道的健康趋势对于忙碌的人(即人)。
运动的零食是最简单的方法锻炼时感觉你没有时间
2月1日,2023年出版
Westend61 新利18快乐彩下载/盖蒂图片社
运动的零食是什么?
小吃是指运动锻炼方案分解成较小的运动。健身专家尼斯,一个位于纽约市为蹦床有氧运动和锻炼肌肉雕刻,称之为之一2023年健康趋势看。阿里Giampolo洛克的创始人,董事和方法解释说,“越来越多的研究发现,运动锻炼方案分解成更小零食每天不仅是完全健康的,它可以比强迫自己做一有益的时间锻炼。我相信运动零食是改变我们心态的关键在健身,让我们找到快乐和力量的压力没有雕刻出大量的时间。它还允许您利用堪比运动给你,一天多次。”
运动健康的零食吗?
好消息对于繁忙的人:没错。这个2016年的研究发表在《公共科学图书馆•综合》例如,发现很小的喷每天锻炼可以作为一个长期的锻炼同样有效。实际上这是什么样子吗?也许你做快15分钟的瑜伽视频在你早上的咖啡,休息十分钟从你的午餐绕着街区散步,然后做几套25跳爆竹而暴食皇冠。它没有花哨或官员,只是一个方法,不断地移动你的身体在一天。
你怎么能运动的零食合并到你的一天?
最好的运动的一部分,零食是完全可定制的,多才多艺。你不需要在健身房,你不需要trainer-hell,你甚至不需要穿运动服。从一个运动的零食可以是任何东西长达六分钟的锻炼大腿内侧与家人散步的狗。这是任何形式的身体活动你整个天不怎么大或小——但有限如果你正在寻找更具体的inspo,试一试这些方法之一。
1。桌子上练习
整天坐在你的办公桌,每天会导致背部问题,颈部疼痛和大量的其他健康问题。这就是为什么我们了凯伦Scantlebury,健康俱乐部创始人兼物理治疗师这五个桌子上练习,从一个坐着的躯干扭转手腕和手指扩展,所以你可以让你的身体在你朝九晚五。
2。公园远离你的办公室(或提前一地铁站下车)
有一吨健康的好处走,从减少焦虑和抑郁减肥帮助你保持肌肉的年龄。也超级简单的把更多的融入你的一天。如果你开车上班,选择一个停车位离你最远的建筑物的入口。如果你通过火车或地铁上班,提前几站下车步行并完成你的旅行。爬楼梯而不是电梯的另一种方式你的步数。另外,楼梯不会分解。
3所示。找出你最喜欢的节目
我们都喜欢一个好的binge-watch塞希,对吧?这就是为什么你应该喝酒游戏心态适用于你的下一个电视马拉松体重练习,而不是照片。例如,如果你看最后的我们做十下蹲每次你认为,哇,佩德罗·帕斯卡是如此粗暴地英俊。或者如果你更多的眼镜蛇凯人做20个仰卧起坐,每次有一个坏蛋战斗序列。
没有如果你会原谅我们,我们有一些运动时吃零食,吃零食。