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从水晶的而且能源工作来恢复训练而且泡沫滚动，健康和自我保健从来没有这么热闹过。你可能听说过正念冥想，但也许你不确定它到底需要什么——或者它是否对你有益。是这样的。
什么是正念冥想?正念冥想由佛教徒在2000多年前发明，基本上是一种帮助你面对正在发生的事情的技巧。根据乔恩·卡巴金他是一名分子生物学家和冥想老师，正念是一种“有意识地、不加评判地关注当下时刻而产生的意识”。支持者说，正念冥想有助于减轻压力，改善睡眠，提高注意力和创造力，这只是其中的几个例子。
你是怎么做到的?你可以从冥想应用程序的指导程序开始顶部空间（平静是另一个很好的选择)，它将引导你快速完成10分钟的训练，帮助你在坐在舒适的位置时开始格外注意自己的身体和呼吸。如果静坐十分钟对你来说听起来像地狱，那就试着放松地进行正念练习考虑到运行总的来说，就是一边跑步，一边努力清理大脑，把注意力集中在呼吸上。哦，还有用心饮食,太。
它真的有用吗?最近的研究很有希望。根据2018年发表的一项研究BMJ开放，焦虑可能会增加患阿尔茨海默病等认知疾病的风险。但研究作者认为，正念(已被证明有助于控制焦虑)等冥想练习，能降低这种风险吗．一个小2018年哈佛研究研究人员还发现，冥想超过八周的人，在调节炎症、昼夜节律和葡萄糖代谢的172个基因的表达上有了惊人的变化。而这反过来又与血压的显著下降有关。
原来坐着不动并不一定是懒惰;它实际上是非常健康的。