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博士Anisha Patel-Dunn做的是,精神病学家兼首席医疗官LifeStance健康精神卫生保健公司专注于提供循证医学治疗服务驱动的儿童,青少年和成年人患有各种心理健康问题在门诊护理,双方的互动,通过其数字卫生远程医疗。
每,里程碑FOMO Patel-Dunn博士是一个新学期的现象已经存在了许多年。“里程碑FOMO描述的经验感觉你背后或不足相比,你的同行是谁完成的里程碑,你还没有实现,”她解释说。“例如,如果你建立一个家庭是很重要的,你可能会经历这个假期,当你在你的兄弟姐妹都有孩子,但是你没有。“她给了另一个例子是看到别人进步在职业生涯和接收促销或大量购买(如房子),但你感觉困或相比之下不太成功。
尽管Patel-Dunn博士向我们保证里程碑FOMO可以发生在任何人身上,她指出,它往往影响的较低的自我形象或self-worth-people信心是依赖别人会如何看待他们。“它还可以影响那些自然竞争,让他们觉得自己被抛在后面,因为他们没有实现相同的里程碑在同一节奏或以他人名义时间表,”她补充道。
里程碑FOMO虽然没有快速修复(你不会建议你看下一个人在街上就是因为每个人都在你的群组聊天去年已经订婚了,你知道吗?),博士Patel-Dunn确实有几个建议重构这些感觉。首先,她指出,特别是在生活在大流行,是很重要的对自己对环境造成的影响而不是不切实际的过去三年对我们的集体经验。“重要的是要了解你的生活有不同的轨迹大流行开始时,它可以调整你的目标和实践同情自己,”她强调。
毫不奇怪,社交媒体发挥了巨大的作用在如何频繁,severely-milestone FOMO可以触及。“根据我的经验,社交媒体也可以触发这些比较和低自我价值的感觉,“Patel-Dunn博士告诉我们。“无论是看到订婚公告、婴儿淋浴或只是你的生活方式和他人做比较和假设他们必须优秀更比你自己的事业,它可以给人不切实际的印象,别人有“完美”的生活。“尽管现在我们知道社交媒体不是现实,她解释说,它可以帮助限制你的时间和账户,提出具有挑战性的情绪或交流时间在社交媒体上。
最后,Patel-Dunn有助于博士提醒,没有一个“正确”的理由庆祝生命milestone-no看起来似乎无关紧要。“花时间欣赏任何里程碑在你的生命中,你是骄傲的,即使感觉可不像其他里程碑一样的规模,你的朋友和家人庆祝,”她说。“在庆祝一个积极的评论感到自豪你上班时收到,或独自度假你喜欢,这样他们就可以分享你的积极的更新。“地狱,即使你终于得到了狗你培养停止在每个鞋在衣橱里撒尿,让自己好一瓶葡萄酒一个成就是一个成就。