快速闪回101年生物学:身体是数以万亿计的细菌、病毒和真菌。这听起来有点恶心,但它实际上是超级神奇。这是你一直想知道的一切关于你的微生物。
什么是微生物?
“数万亿的微生物是集微生物生活在我们的身体,”营养学家Tracy Shafizadeh博士告诉我们。“大部分微生物细菌;有些好,有些坏。”,而这些微生物生活在身体,最近的研究显示,那些在你的肠道(又名肠道微生物组)对你的整体健康尤为重要。
肠道微生物为何如此重要?
惊喜:肠道微生物与条件如肠易激综合症,克罗恩氏病、结肠炎、胃酸倒流。“很多研究现在连接肠道健康和自身免疫性疾病、神经退行性疾病,心脏病,癌症,糖尿病和肥胖,”艾丽卡角博士解释道,生物化学家和首席执行官肠道微生物测试Ixcela。“肠道微生物组是一个热门领域,因为人们认识到它不仅仅是自己的系统。其实与你的大脑健康,心理健康,心血管健康和其他系统。“哇。
我怎么知道我的肠道健康是不正常吗?
有明显的线索,不是完全正确(如慢性腹部疼痛、肠易激综合症,便秘和腹泻),然后有一些更科学的方法,角博士说。通过识别哪些细菌产生的肠道和金额,您可以确定它们运作的方式。这样的公司Viome和Ixcela用户提供家庭微生物测试目标与此完全一致,通过分析血液或粪便样本给健康和饮食的见解。
和我能做些什么来创建一个更健康的微生物吗?
虽然有一些因素影响你的肠道健康的控制(如遗传学或采取抗生素作为一个孩子),有很多事情你可以做什么来改变你的肠道微生物组。这是因为你的肠道是一个竞争激烈的环境中,这意味着你可以给一个优势的有益细菌/坏细菌对食用某种方式。因素可以帮助好人?健康的和多样的饮食富含营养,补充(哦,嘿,益生菌)和运动,角博士说。更好的消息,最近的一项研究发表在科学杂志发现,茶,咖啡和酒也可以帮助改善肠道微生物的多样性。(马上回来,灌自己一杯出租车干腊肠)。
假设我已经决定解决肠道健康。当我看到结果?
即使你今天早上吃了一个巨大的碗probiotic-rich酸奶,别指望你的肠道微生物在一夜之间改变。“你可以看到一些变化后大约一个月左右,但大约需要两到三个月的肠道细菌真正转变,”博士的角度告诉我们。但是,在享受没有伤害希腊酸奶冻糕同时。(只对糖,好吗?)