最有用的事情之一治疗师曾经告诉过我的是，精神疾病与身体疾病的治疗不应有所不同，特别是在羞耻方面。她解释说，您不会因为陷入困境而殴打自己，所以为什么要望着自己来挣扎沮丧或者焦虑或一个饮食失调？（你有我，简。）
专家说，如果那条逻辑曲目，那么在精神上挣扎的人们应该考虑休假的日子，就像他们度过难关的一天一样。Meghan Marcum博士，首席心理学家AMFM医疗保健加利福尼亚州的心理和行为健康治疗中心告诉我，“心理健康日很重要，因为我们的思想和心理健康对于身体健康和整体健康至关重要。”（请注意，您无需诊断出精神疾病即可在精神上挣扎；心理健康的日子适合所有人。）
她解释说，当我们忽略心理健康需求时，它可能会产生直接和严重的后果。“当我们优先考虑心理健康并休息一天以补给，它可以提高我们的免疫功能，提高能量水平并提高情绪。世界是一个忙碌，压力很大的地方，因此承认我们心理健康的重要性是有意义的。”
尽管如此，当我考虑过过去的心理健康时代时，我经常陷入困境，并说服自己自己愚蠢或过于戏剧化。马库姆博士说，事实并非如此。“有时人们可能会感到内gui，或者好像花时间休假是为了弱势。这种思维使心理健康的污名永存。如果您可以从一天中受益，以改善您的心理健康和减轻压力，那就去吧。”
当然，某些工作比其他工作更有利于心理健康，而且绝对有能力要求休假来照顾您的心理健康是一种荣幸。不过，如果您能够做到这一点，那就像您感到自在一样直接，并让您的经理知道您真的很欣赏重新组合和最近的一天。我们愿意成为他们会尊重您的诚实和脆弱性，并认识到幸福健康的员工是生产力的员工。确实是双赢。如果您的工作不允许精神健康，请尝试将工作后的一些时间花在以下一些建议中进入更好的顶空。
至于您应该如何度过一天的时间，Marcum博士建议安排支持您心理健康的活动。“例如，远足，进行按摩，与朋友一起进行风景秀丽的驱动器，或者做任何使您感觉良好的活动。”就你而言不应该Marcum博士建议避免社交媒体，工作电子邮件和紧张的对话。“整天享受，不仅是您下班的一小部分。”
请记住：像身体的身体一样，抚养您的心理健康并没有羞耻。