睡着的秘诀是你的脚下。是的。
一个女朋友睡眠的意外加上：我的百益妻给了我几个山镁油摩擦，在睡觉前摩擦我的脚，我飘走了，快。直到几天后，我没有思考大部分时间，当我有按摩并被击中我的车身将一些镁油泵混合在我的脖子和肩膀上。然后，在我发现我的健康作者追让（即搜索社交媒体），我发现#Magnesumoil在Instagram上有超过34,000名提升。是什么赋予了？我决定调查镁油的这种突然的喷气机 - 在家里进行自己的夜间睡眠仪式。
什么是镁油？
镁油是用碎矿物镁的微粒注入的油，一种生物营养素，具有广泛的人群中的未凝结不起症。据A.2018年研究在医学期刊放开心灵，由于加工食品，减少食物作物营养水平，药物和慢性病，现代社会绝大多数人面临缺乏镁的风险，这种缺陷应被视为公共卫生危机。（移动维生素D.），这是因为镁是在每个细胞中发现体育营养学家说，在您的身体中，它在大脑功能，肠运动，肌肉运动，能量和睡眠中起作用肖恩尔斯。yikes，我怎么能得到足够的镁？
所以，现在我引起了你的注意，你如何确保推荐每日310毫克这个重要的矿物质？根据医疗专业人员的说法，最好的方法（必须说，到处都是妈妈）是吃你的绿叶绿色蔬菜，豆类，坚果和种子。但这增加了大约4或5份新鲜蒸菠菜，烤土豆，艾美驯鹿......坦率地说，我将在这里来干净，并且许多天我只能得到一个服务。虽然我似乎没有很多早期缺乏缺钙的迹象，但根据国家卫生保健是“非特异性的，包括食欲，嗜睡，恶心，呕吐，疲劳和弱点的丧失，”让我们只是说这种情况现在正在我的雷达上。
除了重击全食品外，您还可以用流行的营养饮料来补充饮食摄入量运动蔬菜或者月亮汁镁，但这是我很好奇的床前脚擦。有一种家庭仪式，诸如我自己多年的浴室成瘾者已经在一个装满泻盐的热浴缸中招募，这些盐是结晶的镁和硫酸盐，这些镁和硫酸盐以在英格兰的矿物泉水中命名。虽然这是压力和肌肉酸痛的家庭疗法，但是否曾经被科学地证明它可以吸收到人体的组织或血液中？不是根据NIH的说法。但是我仍然锻炼身体，我浸泡了。
镁油工作也是如此？
就像在水中镁薄片的透皮吸收一样，没有科学证据证明镁油摩擦到表皮上实际上渗透皮肤。但是，2017年NIH纸推荐进一步研究到目前为止所做的小型研究中，镁面霜的镁面霜是“镁可能能够进入真皮下方的淋巴系统并进入循环系统，从而绕过调节，从而通过胃肠道增加了。镁。”因此，这是科学界的一个很大的“不清楚”。但是，我的轶事使用 - 在睡觉前用几个油泵在我的脚上付出了一把油，这是一个巨大的胜利。是使我快速入睡的肌肉的轻松操纵吗？或，ASreflexology会解释一下，我睡得更好，因为我释放了被封锁的奇吗？我只是有一个快乐的自我照顾，所以通过我尝试的所有冥想应用程序“以自己为中心”，然后被遗弃？我的快速睡眠的原因并不是很容易查明，但是让我们说我的脚比以往任何时候都比以往任何时候都更加柔软，而且我就像那样睡觉。（一个让所有镁的婴儿。）
镁油购买和尝试
