自我照顾可以用很多方式来定义。在大流行之前，我常常认为它主要是远离人群和责任的时间——一个超长时间的淋浴，一个人在电影院看电影的夜晚，甚至是乘坐地铁通勤时听一段非常好的播客。但是，随着COVID-19的流行，我们被限制在家里，只做“必要”的事情(更不用说失去任何支持，比如儿童保育、家庭和友谊)，我发现自己很难挤出时间给自己。
我的浴室现在是我的伪会议室(耶，公寓生活)，我的电影偏好是无休止的争论的主题(我和我的配偶都在家里的沙发上每一个．单．晚上我的地铁逃亡变成了我的汽车通勤，包括我的孩子(只要问我我听了多少次·莫纳今年配乐)。
最重要的是，我感觉与我生活中的过去和现在的人越来越疏离——这一直帮助我感到踏实。当疫情来袭时，就连我多年来精心维护的异地恋似乎也烟消云散了。当然，这是有道理的。当我们面对人生中前所未有的变化时，我们都处于不同的悲伤状态。但结果是，Zoom电话给人一种打扰的感觉;一封电子邮件——以及它对立即回复的期待——感觉就像工作。
这就是写信的意义所在。作为最近订阅的作家和编辑吉娜Hamadey的时事通讯以及她新书的后续读者我要感谢你这本书记录了她给陌生人、邻居、家人和朋友写了365封感谢信的时间。我对她的想法既感兴趣又持乐观态度，她认为用笔在纸上写感谢信是一种更低调的方式，可以让人感到更快乐，并与你身边的人保持联系。
但是，发送蜗牛邮件作为一种表达感激和与人保持联系的方式，是不是我一直在寻找的自我照顾的行为呢?这值得一试。
让我先说一句，我一直把手写笔记视为一种艺术形式。我一直从世界各地的卡片店收集漂亮的文具;我为我那潦草而匀称的书法感到骄傲;对于收到的所有信件(体贴的便利贴或冗长的信件——我都保留着)，我有点囤积癖。然而，我从未努力将这种激情仪式化。Hamadey的1月通讯(新的一年，新的你，对吧?)成了我的路线图。
根据Hamadey的说法，第一步是很重要的:设定一个目标，你打算在给定的一年写多少笔记。为此，我把注意力集中在流感大流行时实际感觉合理的做法上:每周一次。接下来，我对我想要写信的人和我想要讨论的话题进行了头脑风暴。想想:邻居、育儿帮手、职业导师或一份有影响力的工作、一个令人愉快的爱好、与大学朋友的一次古老的对话，这些一直萦绕在我的脑海里。我的感谢清单就这样诞生了。
但回到自我照顾的部分。我承认，我对第一个音符有点太看重了。我抽出晚上的时间，把卧室里的灯调暗，拿出一支毡头笔。我给我妈妈最好的朋友写信，她和我父母一起长大，但我经常想起她的建议和笑声。她收养了一个女儿，现在已经长大成人，在那段时间里，她一直依赖着我母亲;但是，作为一个孩子，我在快乐和悲伤的时候也相当依赖她。即使现在，当我们失去联系，我认为她是第二个妈妈。我决定告诉她实情。
贴一张邮票，把我的信(信封的三面都撕开)刘易斯读书卡片我不知道她什么时候会收到这封信，也不知道她会对这样一封突如其来的信件作何反应。大约一周后我才发现:“天哪，我刚收到你的卡片!!”我爱，爱，爱你，太!这是我永远的桌子!(她的女儿也给我发了短信:“妈妈分享了你寄给她的那张非常可爱的便条，我只是想让你知道我是多么感激你和你的家人!”)这让我整个星期都很开心。
我继续我的新工作。我给我的无伴奏合唱团体的前主席写了个便条，他现在住在夏威夷，但他帮助我在大二的时候每次上台都给自己灌输信心;在我最初的杂志工作中，一位前老板、导师、朋友教会了我无限创造力的价值;她是我的大学室友，来自土耳其——这是我最初真正的朋友之一——她和我同时成为了母亲，但我只通过Instagram与她保持联系。
一个月的感谢信。我收到了一些收件人的回复;其他的我没有。我在土耳其的朋友说那封信不见了，但谢天谢地，我采用了哈马迪的另一个方法——给你寄来的信拍照——所以我直接把我的信的照片转发给了她。(事实证明，真正的协议花了八周时间才达成。)
我甚至还交了个笔友，一个我以前的同事崇拜但她最近又生了一个孩子，这让发短信有一种冒犯的感觉。现在，我们给对方写很长的信，分享从工作进展到婚姻争吵的一切。我们的通信感觉很特别;历史甚至?我会把这些笔记当作时间胶囊来回顾吗?我希望如此。
现在我的日常生活很不固定;我选一个晚上，一张便条卡(就像这样来自Papier的可爱的)并用30分钟来表达感谢。我的手机不见了;我的笔记本电脑关机了。我想要感谢的人越来越多了，但这就是其中的乐趣所在。这是我密切关注那些我现在不能见面，但我一直在想的人的方式。
最重要的是，这种仪式帮助我保持了自我意识。没有比这更伟大的自我照顾行为了。