有兴趣尝试生酮饮食但是，所有培根，奶酪和汉堡都推迟了吗？（（嘿，很多。）引入酮症饮食 - 一种新的饮食计划的新看法，听起来很棒。这是您需要在开始之前要知道的。
那么，这是什么？由威尔·科尔博士创建，Ketotarian饮食基本上是一种基于植物的标准酮饮食的方法。虽然肉类，鱼类和奶酪仍在菜单上，但这些生酮饮食主食是适度食用的。取而代之的是，大部分酮饮食计划是低碳水化合物，植物性食物，例如健康脂肪（想想：鳄梨和坚果）和非淀粉蔬菜（如深叶绿色）。
这与常规的基于植物的饮食有何不同？根据科尔博士的说法，许多想吃的人基于植物实际上是“卡巴塔尔人”，即依靠面包，意大利面和其他谷物的饮食，他说这可以导致营养缺乏和炎症。酮饮食限制了这些高碳水化合物食品（甚至应避免豆类高凝集素含量），而是主要关注抗炎植物食品。
还有什么潜在好处？Similar to the OG low-carb, high-fat and moderate-protein eating plan, one of the goals of the ketotarian diet is to put your body in a state of ketosis, through which you’ll burn through existing stores of fat for energy (thereby leading to faster weight loss). The ketotarian diet also aims to reduce inflammation, which research has shown can提高整体健康。另一个卖点？饮食邀请素食主义者，素食主义者和pescatarians到Keto桌子上。
不过，有时我可以吃培根和汉堡吗？是的。尽管有名称，但饮食并不是Keto的素食版本。在最初的八周纯粹食用植物性的时期之后，您可以偶尔带上草食牛肉或牧场饲养的猪肉（例如每周一次或两次）。
卖。我应该做晚饭什么？我们很高兴您问。这是16个酮饮食食谱新利18官网登录电脑版让你开始。BonAppétit。