酮流感是真实的(这里是如何处理)

这是当你的身体从燃烧碳水化合物作为能量转换到燃烧脂肪,而不是(即。,当你在酮症状态)。它基本上是葡萄糖,说多米尼克博士达。不像那些流感和症状包括疲劳、恶心、肌肉酸痛,头晕。

不,它肯定不同。没有实际的方法来预测酮流感是否会发生在你身上,尽管这些切换从一个超级carbohydrate-heavy饮食(嗯,有罪)可能会发现这样一个突然大幅减少碳水化合物的摄入会导致流感的一些不愉快的症状。但好消息是,酮流感通常踢在最初几天的饮食,应该在一周内消失。

多喝水:确保你得到足够的液体。“把你的体重,把它切成一半,每天喝至少多少盎司的水(如果不是更多)”建议Josh斧。

添加特定轴油:提高你的脂肪摄入量可以帮助你开始更快燃烧脂肪,而不是葡萄糖,从而缓解流感症状。“一个酮咖啡或充足的K饮料可以帮助,都有其特定的石油(碳链甘油三酯,饱和脂肪酸的一种),这很容易代谢成酮,”达博士说。

多吃:镁“血液在人工作经历酮流感通常显示了蘸镁,”达博士解释道。囤积种富含镁的食物,如南瓜籽、杏仁和菠菜可以帮助缓解症状。

准备好你的身体:帮助你的身体准备酮症(和避免任何潜在危险的副作用),斧博士建议宽松的饮食。如何?前几天你想开始,添加更多的健康脂肪(如鳄梨和橄榄油)到你的食物。这样,系统就不那么令人震惊的。

给你的身体自我保健:如果你不感觉很好,试着给你的身体一些放松的时间。舒缓的沐浴,平静冥想会话或解除在电视机前可能会帮助你感觉更好。