如何保持你的新年决心:7个建议试试

将这些笼统的宣言转化为可量化的目标。例如，与其含糊地说你要减肥，不如说你要减10磅。或者，与其发誓今年要和奶奶保持更好的联系，不如决定每周给她打一次电话。你的目标越具体，你就能更好地跟踪你的进展。

当它是一个团队的努力，决心感觉不像工作，更像乐趣。2019年想每周锻炼两次吗?和朋友定期去健身房。和同事一起在办公室里挑战一下工作效率——关掉所有的电子邮件和社交媒体提醒一小时，把这段时间花在你一天中最烦人的任务上。这一切都是为了在你心烦意乱，疲惫，或者，你知道，人性的时候，找到一个人来监督你。

真相:你永远都找不到时间去做某事。这是你每天都要为自己做出的选择。无论是试图在今年多存1万美元，还是保持家庭清洁，在日历上安排出大块的时间来致力于这些任务。然后，把它们当成你绝对不能错过的医生预约或工作截止日期。

我们不想这么说，但你那讨厌的高中朋友总是在Facebook上发布她的健身房锻炼和健康饮食，她更有可能坚持她的目标。当有人看着你的时候，你不太可能逃跑。你可以每天只发一次帖子，选择一个频道(不是Facebook、Twitter和Instagram)。

这应该很容易，因为你一开始就设定了可量化的目标，对吧?看到你的进步——无论多么循序渐进——会激励你继续前进(并让你知道什么时候你可能需要重新调整你的攻击计划)。

每当你达到一个基准，就犒劳一下自己。只要确保不管是什么事都不会让你的努力付之东流。减了两磅?做个按摩。连续三周给奶奶打电话?来点酸奶吧。

不是全有或全无。进步需要时间，而且绝不是线性的。有时，在漫长的一天工作之后，你会不去锻炼，一边狂吃薯条，一边狂看电视Gilmore女孩．没关系。你的目标没有失败。只要第二天重新开始，坚持下去。你得到了这个。