假设你是一个中学老师。你每周花五天角力12岁。现在让我们说某人表明,作为一个爱好,你试着志愿导师来7年级的学生。这不是我所做的,你可能会想。怎么能有利于我吗?这就是我一直感受日志记录。看,我一天写至少1000个单词。写更能让我更快乐,更有创造力富有成效的人总是听起来,让人筋疲力尽。
但是,在实验的精神(为了写东西我得到支付),我开始每天两周》杂志上。我所以希望我可以告诉你我是一个新的人嘲笑这一事实我滚我的眼睛在日志(用于自己的目的),但人,这是一个斗争。读了我失败的记录,加上一些原因你可能想尝试journaling-if不是非常类似于你得到报酬的工作要做。
写日记的好处是什么?
1。它可能让你更快乐
一个2013年密西根大学的研究表明,抑郁症患者中,日志每天20分钟显著降低抑郁得分。
2。它可以提高你的交流技巧
交流是不可避免的事我们可能都站好一点。写日记是一种方法。为什么?这是一种实践你的想法翻译成文字。根据一项斯坦福大学的报告”两个研究领域的写作和写作教学在很大程度上已建成的前提,作为一个基本话语的过程,写作有至关重要的联系。“基本上,写作可以让你成为一个更好的speaker-simple。
3所示。它可以帮助你更加注意
坐下来,让你的思维和想法流出你的大脑和一个笔记本是一个伟大的方式要注意。根据乔恩·卡巴金博士,分子生物学家和冥想老师,正念是一种“意识到通过关注时,故意,在当下,内观。“支持者说,正念冥想有助于减压,改善睡眠,提高注意力和提高创造力,只是仅举几例。根据2018年的一项研究发表在BMJ开放,焦虑可能会增加患认知疾病如阿尔茨海默氏症的风险。但研究的作者建议冥想实践正念(已被证明有助于控制焦虑)可能会减少这种风险呢。
我的日志记录实验如何
我想要像写日记一样,我真的做到了。我想象着自己是一个主角在电影南希·迈耶斯,她身穿一袭长开衫,啜饮一杯茶(我必须持有与hands-dainty !)当我安静窗外盯着田园的42英亩地产在新英格兰和日记中记下我的想法我通过我的女儿和孙女(或者更速度,变成一本书,我花在我的利润没有自我)。唉,这不是在我的卡片。
像早上冥想,我开始每天连续两周》杂志上。不像冥想,我从来没有变成例行公事。我试着写日记早上的第一件事,中间的一天,在我上床睡觉之前。当我说写日记,顺便说一下,我的意思是这样的:我离开我的手机在另一个房间,坐下来与我可爱的笔记本(这个漂亮的步枪纸有限公司),落笔了10到15分钟。
有些日子我发现自己重拾一天的事件:“我醒来今天晚些时候,觉得超级累,然后我做咖啡和开始工作。”(小睡。)其他天我去更多的元,写了多少我不喜欢写日记:我不明白人们出去。我甚至应该写什么呢?”
重要的是要注意,我负责这个实验彻底失败:我写为生,这意味着我的大脑已经提起任何形式的写作的工作。“别人的日志记录,据我所知,不应该觉得工作。这应该是一个创造性的出路,你免费做或说任何你想要的。我真的可以看到它是少的人每天用来写作。尽管我尝试写日记已经改变生活,我还是会把它推荐给任何人谁不做我做的事。
但是等等…我只是成功杂志写这个的目的是什么?让我赢,好吗?