Beyoncé说得最好:“我只是嫉妒，我只是个普通人，不要评判我。”然而，嫉妒是一种大多数人仍然羞于承认他们真实感受的情感。多亏了电影单身白人女性而且致命的吸引力在美国，流行文化错误地告诉我们，所有嫉妒的女人都是心理变态和不稳定的。但是，尽管嫉妒会让人讨厌和痛苦，但它不必统治你的生活(也不必把你变成一个嫉妒的人)兔子凶手)．这里有5种健康的方法来应对你感到嫉妒。
1.避免让你嫉妒的情况。你的男朋友在吃饭时收到了一条短信，所以你假装伸手从桌子对面拿盐，这样你就可以看到他的手机屏幕。当你不认识这个名字时，你的心一沉。现在，你不是在享受晚餐，而是在思考这个神秘的"萨曼莎"是谁。解决方案?别这么做了．在一项调查中网络心理学与行为研究人员注意到，嫉妒的人倾向于查看伴侣的Facebook动态，注意他们在和谁交谈，以及交谈的频率。他们检查得越多，担心的事情就越多，从而形成嫉妒行为的恶性循环。为了自己的心理健康，“眼不见，心不烦”是最好的方法。
2.了解你嫉妒的根本原因。当你感到嫉妒时，你的大脑会疯狂地产生完全不切实际的理论。也许我的两个最好的朋友暗地里讨厌我，这就是为什么他们决定不带我去上动感单车课，并把它发在Instagram上，现在他们可能再也不和我说话了，他们会成为最好的朋友，而我将永远没有朋友，孤独终老．哇，哇，哇，退后。注意，你的嫉妒可能始于被冷落的感觉，但很快就会演变成不安全感、自卑、占有欲和焦虑Gwendolyn Seidman，博士，在今日心理学．当你深入到核心问题的底部时——你的朋友们在没有你的情况下去参加了动感单车课，感觉被冷落是可以理解的痛苦——更容易正确地看待事情，控制自己的情绪。
3.沟通。没有人愿意承认自己嫉妒——尤其是当你刚刚开始和一个你非常非常喜欢的人约会的时候。但是当这些痛苦开始浮出水面时，最好的办法就是承认它们，并准确地传达你需要什么，以便更好地控制自己。例如，如果你的新女友不经意地提到她下周末要和她的前任出去玩，你的第一反应可能是假装若无其事，即使你嫉妒得怒火中烧。但这并不会让你感觉更好，如果她决定定期和前任朋友聚会，问题也不会消失。首先，整理出你需要什么才能接受。(用短信记录会议进展?下次邀请你，这样你就能亲眼看到什么都没发生了?她和前男友出去的时候都不告诉你吗?不，“不要再见到你的前任”不是一个公平的要求。)其次，交流你的需求。 Here’s how it could go:
你:那么，关于你这周末和你的前任去喝酒的事…
她:是吗?
你:你不会还对她有感觉吧?
她:不，一点也不，我们只是朋友。
你:好的。从逻辑上讲，我知道这一点，我完全信任你，但有时我会有点嫉妒。我知道没什么好担心的，但是我还是觉得有点不舒服。你能帮我个忙吗?下次你能不能邀请我一起去，让我见见她?那会让我感觉好很多。
她:哦!当然。也许下周末我们可以一起出去吃饭。这样能行吗?
你:是的，听起来不错。
4.把你的嫉妒和实际的危险信号分开。你的丈夫在做一个大项目，这周每天晚上都要加班。提示你的老朋友嫉妒，撕裂你的中枢神经系统。他会花很长时间和两个女同事在一起，尽管你内心深处知道什么都没有发生，但当你丈夫回家时，你是一个担心、哭泣的烂摊子。这就是嫉妒，简单明了。但如果你的丈夫最近看起来特别疏远你，你认为他可能是在找借口加班，这样他就不用回家了，这可能是个危险信号。如果你有一种直觉，感觉情况听起来不太对，那就打开沟通的渠道，谈论它。一旦你把嫉妒放在一边，就更容易辨别问题是真实的还是想象的。
5.把你的情绪引向积极的事情。不管你如何表达你的感受，让我们面对现实:嫉妒很糟糕。这是可怕的．所以当你开始感到不安的时候，把精力集中在积极的事情上。去健身房，打扫厨房或者开始读一本新书你一直想读。冥想。去散散步。给老朋友发短信，出去跳舞。(地狱,任何东西但要刷新他的Instagram三个小时。)用积极的、治愈性的活动来抵消这些消极的感觉，你很快就会发现嫉妒对你的影响是多么小。