5医生批准的技巧，用于在冠状病毒大流行期间增强免疫系统
这世界卫生组织已宣布Covid-19或冠状病毒为大流行。当我们所有人都争先恐后地储存食物和纸质食品，并试图追踪洗手液的容器，我们也想尽一切努力确保我们的免疫系统处于尖端形状。因此，我们与四名医生一起检查了他们如何保持健康的提示。
但首先，关于从中增强免疫系统的注释兰德·麦克莱恩（Rand McClain），谁告诉我们，“增强免疫力”一词常常被误解。“One’s immune system is developed mainly during the earliest part of life, starting with immunity conferred by mother to child during the third trimester of pregnancy and later through breast milk and challenges to the adaptive immune system into adulthood through which the body fights and learns (read “strengthens”) throughout the remainder of life.” He adds, “The idea that we can take a Chevy and turn it into a Ferrari is not possible…yet.” But while we might not be able to overhaul our immune system, Dr. McClain stresses that it can certainly be assisted with some of the tips below.
1.回到基础知识
即健康生活的基础。有趣的是，我们交谈的大多数医生都强调了一般健康的重要性（阅读：没有疯狂的饮食或补充剂）。“不幸的是，没有神奇的子弹。”香农·索夫达尔（Shannon Sovndal）急诊医学和急诊医疗服务董事会认证的医生，医学博士告诉我们。“这确实取决于基本面 - 妈妈和奶奶告诉您的事情。健康吃。睡个好觉。避免压力（尽可能多）。不要把手放在嘴里（或鼻子）。为了上帝的缘故，洗手！”麦克莱恩博士告诉我们：“ Sovndal博士的陈述得到了回应，“我在西方世界中看到的最重要的免疫支撑工具是足够的睡眠。定期睡眠 - 每晚七个小时，在大约同一时期，日常运动和适当的营养（包括水合）是维持健康和功能良好的免疫系统的关键。”他补充说，减轻压力的技术，例如呼吸练习，冥想和瑜伽也可以帮助保持免疫系统的功能。 Dr. Purvi Parikh, an allergist with过敏和哮喘网络补充说：“最好通过营养清洁饮食来保持健康的生活方式，无论是否有大流行，都可以运动。最重要的动作是社交疏远，洗手并不碰到脸。如果您生病了，请待在家里！”
3.避免加工食品
我们知道我们应该一般应该限制加工食品，但是当我们特别关注免疫系统时，这一点尤其重要。“加工食品缺乏滋养，可以代替滋养可以支持免疫系统的食物，”营养顾问兼创始人Joan Ifland博士说。食物成瘾重置。不过，她很现实，大多数人会不时溜走，然后沉迷于甜甜圈。她承认：“如果很长一段时间发生一次或两次，那没什么大不了的。”“但是，当它经常发生并且免疫系统被习惯地剥夺了营养，那么免疫系统就无法发挥作用来抵抗病毒。当这种情况发生时，您的免疫系统剧烈的免疫系统含有温和的流感，而是因为病毒不堪重负的免疫系统而最终会进入医院。当像冠状病毒这样的强大病毒处于松散状态时，我们都希望我们的免疫系统处于最佳状态。”
4.警惕补充剂
Sovndal博士警告说，虽然能够服用药丸并永远保持健康是非常方便的，但不要在补品中放置过多的库存。“A lot of people have tons of suggestions based on vitamins, herbs and supplements, but none have consistently shown to give any real benefit if you’re living the lifestyle above," Dr. Sovndal explains. Dr. Parikh agrees, telling us, “No supplements have been linked to immune boosting, but you should take vitamin D if you are low or deficient, as low levels can affect your immune system.” (A doctor-ordered blood test can determine if you’re deficient in vitamin D.)
