根据艺术治疗师的说法，如何通过绘画缓解压力

当您感到压力时，一点点的自我保健可以使一切变化。包括基础知识定期锻炼和足够的睡眠。但这也可能意味着尝试一种新的爱好，例如绘画。尽管我们在成人着色书中占有一席之地，并协助了学龄前艺术项目，但我们远不及专家。这就是为什么我们要求艺术治疗师分享她的技巧的原因。在这里，艺术疗法的工作方式和六项练习，以帮助您通过绘画缓解压力。

这就是为什么艺术疗法有帮助的原因

“创造艺术本身的过程通常可以帮助人们感到放松，”持牌心理健康顾问，注册富有表现力的艺术治疗师，注册护士和学校社会工作者的凯西·奥布莱恩·马丁（Casey O’Brien Martin）解释说。整个孩子的咨询以及莱斯利大学的兼职教师。这也可能是一种练习正念的方式 - 如果不是您的话，这是可喜的偏离安静的冥想。“该人专注于艺术创作过程。他们没有考虑过去或担心世界上发生的事情。”她说。艺术还可以帮助您感受到更多的控制。谁不想要那个？

利益被证明

根据2016年学习发表在美国艺术疗法协会杂志，与艺术治疗师进行的45分钟会议可以降低健康成年人中皮质醇水平（又称应激激素）。参与者还指出，这种经历使他们想更频繁地创造艺术，这表明这对他们来说是积极的经历。

但是，科学家刚刚开始理解为什么绘画和制作艺术是如此惊人的压力。“最初的研究表明，创造艺术会增加内侧前额叶皮层的血液流动，或者大脑的一部分与感觉有回报有关，这意味着创造艺术可以引起积极的情绪，”马丁解释说，2017年学习在心理治疗艺术。

在处理复杂的情绪时很有用

也许您无法掌握为什么您的伴侣对您的伴侣如此困扰您的评论的原因。制作艺术可以帮助您。马丁指出，当我们不确定如何表达自己的感受时，绘画和艺术制作可能是一个很好的工具。“当事情困难时，单词可能会失败，并且可能无法捕捉我们的感受和经历的复杂性。当单词失败时，图像可以更准确地捕捉并表达我们的感受和经历。”她说。因此，如果您需要清理头，请抓一支铅笔和笔记本，看看会带来什么情绪。您可能会感到惊讶。

您不必在艺术上才能开始

对于许多成年人来说，制作艺术的最大障碍是他们不认为自己是艺术家。但是根据马丁的说法，这不是一个有效的借口。“任何人都可以从创造艺术中受益！”她说。“您无需担心最终产品，而是放手，让自己参与创造过程。没有正确或错误的方法来制作艺术。”

如果您真的对入门感到自觉，马丁建议用非主导手或闭上眼睛涂鸦并涂鸦。这样，您就可以放弃您所创造的需要“好”的期望。

准备画吗？这是开始的方法。