身体积极对任何人都有好处，但不是每个人都知道如何开始这段旅程。(刚开始喜欢我的大腿?是的，好的，谢谢，互联网。)
但是，尽管改掉有害的习惯和思维模式需要时间，但这是非常值得的。下面是一些你可以融入生活中的积极身材策略，而不必像斯图尔特·斯莫利那样对着镜子里的自己说话。
1.熟悉自己的身体
不仅仅是它的外观，还有它的移动和感觉。例如，考虑学习瑜伽，它要求你保持脚踏实地，专注于你的呼吸，观察你的思想和你的身体感觉。或者尝试一种冥想练习，你必须一点一点地穿过你的身体，检查它的感觉。
不太喜欢下犬式或背诵咒语?列出所有你最喜欢自己身体的地方，并说明原因。如果你发现自己写的缺点比优点多，花点时间检查一下为什么你有这样的感觉，你可以如何改变它。即使在你不太喜欢的部分，也要确保找到一些好的东西。例如，你可能不会为自己的“大”胸而疯狂，但试着记住在你姐姐的婚礼上，你的胸穿上那件粉色的裙子有多棒。
2.给别人同样的精力
事实证明:赞美别人是可以的让你感觉良好作为回报。所以，即使你没有直接告诉他们，也要在你遇到的每个人身上发现有价值的东西。记住，对各种身材和身材的人都要这样做。比如，在超市排队时排在你前面的那个快要怀孕的孕妇，她不就是辐射美丽的能量?
3.减少社交媒体的影响
性感的名人，比你更圣洁的有影响力的人，你的高中朋友，她显然修饰了她的头像:社交媒体对任何人的心理健康来说都是一个完全的烦恼，会让你追求一个不可能的标准。但你能做些什么呢?对那些让你感觉糟糕的人静音或取消关注，或者创建一个全新的账号，只专注于身体正面媒体。你也可以试着限制手机的使用，或者屏蔽特定的网站最近的研究，会直接影响你的自我形象。你可能仍然不喜欢你每天早上的发型，但至少你不需要拿它和吉吉·哈迪德的比较。
4.少关注体重，多关注健康
往好了说，关于饮食有效性的研究还很模糊．但有一件事是肯定的:被数字驱动会对你的情感健康造成严重破坏，会导致你把食物妖魔化，有时甚至变成少比你一开始还健康(也有充分的研究这表明许多节食者很可能会在今后的道路上反弹。)解决方法:制定一个计划，不再节食，取而代之的是，在你的生活中融入一到三个健康的习惯。也许是把你的下午薯片换成胡萝卜。也许是每周二跑两英里。也许只是每天晚上早一个小时上床。无论你选择什么，它肯定比纠结于一桶酸奶的卡路里数要好。
5.加入一个志同道合的社区
就像大多数旅行一样，独自旅行是很艰难的。所以，如果你正在努力保持健康和积极，联系和你处境相似的朋友。(也许你们俩可以计划每周去一次健身房，或者在健身时给对方发一条增强信心的短信。)你的生活中就没有符合条件的人吗?在线上和线下都有数百个社区，寻找你的部落是值得的。另外，通过和别人交流，你可能会让别人对自己的外表感觉更好。一个真正的双赢。