您走出重要的会议。你思考进展顺利，但是您越多地居住，就越能说服自己说错了什么，或者您的自信不够，或者您通常没有给人留下深刻的印象。啊。在工作中的自我怀疑的感觉非常普遍，但这并不意味着您必须让他们干预实现专业目标。这是在办公室平息负面情绪的五种简单方法。
1.花点时间庆祝您的成就
您知道当您的主管在演讲中赞扬您时，您会感到很棒吗？或者，当您团队中的某人花时间告诉您您的最后一个建议完全被压碎了？在忙碌的一天中，很容易说“谢谢！”并立即忘记称赞。不。真正关注您周围人的支持词。这不仅是一个很好的提醒，您正在做得很好。这是一个很棒的动力。
2.提出咒语
这不一定是正式的先验冥想式咒语的形式，但是只要您在工作不确定时，就可以对自己说几句鼓励。它可以像“您得到的”，“我是一个完全的坏蛋”或“我应该在这里”一样简单。每当有疑问时，就采用简短的鼓舞人心的谈话。您说的越多，您就越相信它 - 信任。
3.明智地选择您的工作朋友
显然，这不是您完全控制的，而是试图吸引那些会抬起你而不是撕毁你的同事。请注意，“撕毁你”并不一定意味着积极试图破坏您的工作，但是Debbie Downers和负面的Neds只会迎接您的自我怀疑。尝试与相信彼此庆祝并共同取得成功的同事。
4.设定现实目标
在工作中感到不足的最简单方法是设定天空的目标没有人实际上可以快速实现。当您不可避免地缺乏时，您可能会因为不辜负自己的高高期望而击败自己。取而代之的是，将目标分解为较小，更可实现的块。例如，而不是说“我想成为我的部门的负责人”，而是设定了一路设定的目标，例如“提高月份生产率”，而在完成这些目标时会轻拍自己的背部。
5.倾斜
无论您多么紧密地遵循上述建议，您总是会不时感到自我怀疑 - 这是完全正常的。“大多数人不谈论它。”心理学家Suzanne Imes，博士，他创造了“冒名顶替综合症”一词。她说：“经验的一部分是，他们担心会被发现。”尝试记住每个人有时会有这种感觉。关键是要确认并继续前进。与其让它控制您的行动并阻止您在工作中取得成功，不如认识到它在那里，而一定程度的自我怀疑是完全可以的。