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自信是我们许多人必须训练自己的技能。毕竟，在设定边界或甚至只是说我们所知道的是对的，这可能是不舒服的。
那么你如何练习或渠道那种本能？作为心理学家Adam Galinsky在一个谈话中解释，在非常具体的情况下，自我断言的自然能力是最容易的：当我们要倡导别人时。
他称之为“妈妈熊效应” - 这一想法是，当妈妈熊处于捍卫她的幼崽的立场时，所有的投注都是关闭的。在这种情况下，我们没有任何问题在保持自信和直接的同时表达我们的需求。由于Galinsky描述了它，倡导他人是发现我们“可接受行为范围”的最佳方式之一，并帮助为下次代表我们自己做的基础工作。
我将使用个人榜样：大约六个月前，我击中了一个儿童保育斯拉乌乌，需要为我的4岁儿子辩护。我们的新保姆有期望我的孩子无法满足并且比我想要她更加严格。我对谈话感到焦虑，但是当推动我的内心平静和清晰度时，我会感到惊讶。我表达了我的需求和我儿子的需求，清晰，无视，并以我们的共同目标为止。结果？我们能够达到为双方工作的解决方案。
但是你不必成为一个妈妈了解感觉：它可能会在下次倡导你在办公室管理的人或支持需要帮助的陌生人。认识到您在这些时刻的行为是在发现自己的声音时练习自信和ZAP不安全的最佳方法之一。