柠檬水健康、清爽，而且很容易制作。在给自己泡一杯柠檬时，有几个关键的事情要记住，但别担心，第一口喝下去，你就会上瘾的，这些简单的步骤会永远嵌入你爱柠檬的大脑中。在这里，如何在短时间内制作柠檬水。
如何在家里制作柠檬水，还有4个健康益处
2020年2月5日发布
PureWow编辑选择出现在这个页面上的每一个项目，公司可以通过故事中的附属链接获得补偿。你可以在这里了解更多关于这个过程的信息。
如何制作柠檬水
如果这听起来非常直观，那是因为它确实如此。但以下是如何制作绝对最好的柠檬水，以充分获得所有的健康益处。
第一步:榨柠檬汁
抓一个新鲜的柠檬，加一点调料。(如果你需要把它弄碎，可以把它放在砧板上。)
不要选择太硬的柠檬，因为它们可能还不够成熟，无法释放出所有健康的汁液。嘘:不要从杂货店买那些装柠檬汁的容器，因为它们通常都含有防腐剂和其他添加剂。
把柠檬切成两半，把整个柠檬挤进碗里，这样你就可以在吃完之后把柠檬籽拔出来。(或使用柠檬榨汁器)。将果汁倒入16盎司的水瓶中。
成熟的柠檬:有机柠檬(亚马逊售价5美元/ 2磅)
第二步:使用室温水
水的温度很重要极其给，如果你用的是冰箱里的水，把它倒进微波炉安全的杯子里，加热5到10秒，让它达到室温。没有微波炉?烧热水壶，冷却后再倒。
为什么这很重要?温度会改变柠檬汁的分子结构，损害你原本获得的益处。每一个营养学家温迪·伦纳德在美国，室温水有助于“确保植物营养素和维生素的最佳吸收和利用”。这是房间温度!
第三步:把果汁和水混合
将柠檬汁倒入瓶子中，并在上面加入足够的室温水。盖上盖子，摇一摇，抿一口，享受一整天。
柠檬水对健康的好处
1.它能启动你的消化系统。
喝加柠檬的温水可以刺激胃肠道，让你的身体更好地吸收营养，让食物更轻松地通过你的系统。柠檬汁还能缓解胃灼热和腹胀。
2.它可以帮助你减肥。
柠檬含有果胶，这是一种通过抑制食欲来帮助减肥的纤维。在两餐之间喝一口这种混合饮料，你可能会发现自己不那么经常去自动售货机了。
3.它能增强你的免疫系统。
你好，维生素c一直是对抗疾病的好东西。请记住，当你有压力时，你的天然水平容易下降，使你更容易生病，所以在特别疯狂的时候增加你的摄入量是明智的。
莱纳德说:“一个柠檬含有每日所需维生素C的一半，维生素C是一种天然的抗氧化剂。”
4.它能改善你的皮肤。
维生素C对皮肤也很重要，因为它在胶原蛋白合成(增强皮肤弹性)和修复受损细胞方面发挥着重要作用。最重要的是，温柠檬水有收敛的特性，可以帮助治愈瑕疵，甚至是过去瑕疵留下的疤痕。
莱纳德说:“柠檬还含有植物营养素——这就是为什么它们是标志性的黄色——能促进皮肤健康。”
5.它能消炎。
如果你曾经处理过关节疼痛，你可能有尿酸积聚。温柠檬水恰好能溶解它。
Sarah Stiefvater补充报道。