并非我们所有人都可以像Elsa一样，放手。但这并不意味着我们必须永远及时冻结，因为童年时期的创伤，艰难的伤心或更糟。
坚持过去的痛苦，无论是情感上的还是身体上的痛苦，都可能有毒并影响我们当前和未来的关系（即使我们不知道它），阻止我们前进，真正快乐和满足。
“有些人试图'克服它'或'只是继续……那是过去，你不能改变它。’马里布的季节。她说，但是这些类型的信息是侮辱性的，并在其上拍打创可贴只会随着时间的流逝而变得更糟，也许会导致身体，情感和心理症状。“人们将不得不越来越努力地否认这种经历或以不健康的方式逃脱（例如）流离失所，滥用药物，暴饮暴食，僵化和睡眠障碍。”
希瑟·史蒂文森博士这是一名纽约有执照的临床心理学家，回应了感情，他说没有适当处理的创伤“倾向于出现在不健康的应对模式和关系中，例如药物使用或成瘾，不健康的关系动态，消极情绪或自我自我，- 严重行为。人们经常将自己的部分划分或关闭，以应对自己，最终导致与自己和世界的脱节。”
幸运的是，从创伤中治愈永远不会太晚。在这里，专家分享了他们放开过去的技巧，学习如何应对和继续前进：
1.更加注意
为了帮助您留在现在而不是过去，请添加正念练习瑜伽和冥想进行日常工作。正念的特征是对一个人的情绪，思想和行动而没有判断力或反应性的意识”。纳撒尼尔·艾弗斯博士Wake Forest University咨询系的系主任兼副教授。他解释说，这是接受和承诺疗法的一部分，它鼓励人们“接受消极的思想，感觉和经历，尤其是那些无法控制的人，作为与之抗争或避免它们的替代方案。”换句话说，不要因为感觉到那些感觉而感到艰难。
2.不要孤立自己
杰夫·纳林（Jeff Nalin）博士说，很自然地隐居。范式马里布治疗中心。“但是，尽管有时可能会感到安慰，但它只会减慢康复过程。相反，请寻求可信赖的朋友，家人或辅导员的支持。”
3.练习自我保健
最近似乎“自我保健”是每个人都喜欢的流行语词，但这是有原因的。如果您照顾好自己，您可以更好地控制压力和焦虑。这就是为什么Nalin博士强调要在过去的疼痛时进行足够的睡眠，饮食良好和定期运动的重要性。“慢性应激会导致压力激素皮质醇过量产生，这会对我们的身体造成严重破坏并导致慢性疾病。饮食良好，照顾好自己是减轻压力的最佳方法。”当然，自我护理不应压力很大，也不应该给过度安排的生活带来额外的压力，只是洗澡，散步或喝水可以解决问题。
4.接受爱好
与瑜伽这样的正念做法类似，寻找您热衷于帮助您留在现在的东西。“最主要的是找到将您的注意力重定向到现在的东西，并帮助您在这里和现在完全出现。”Forrest Talley博士Invictus心理服务。了解如何编织，加入读书俱乐部或注册旋转课。纳林博士补充说：“在愉悦的活动中失去自己具有平静的效果，这增强了我们的幸福感和自我价值感。”
5.保留日记
就像写出您永远不会发送的电子邮件一样，日记可以表达自己的感受，并记下您可能不愿意与他人分享的细节。纳林博士解释说，每天只有几分钟可以有益。或走上奥普拉路线，尝试感谢日记（类似于熊猫计划者可以帮助您开始）。它可以帮助您专注于生活中的积极事物。
6.想象一下放开气球 - 真实地
许多治疗师使用引导图像和可视化技术来帮助患者应对压力和创伤。尝试心理治疗师克里斯汀·斯科特·赫德森（Christine Scott-Hudson）的所有者创建您的生活工作室，让您na缩，反思的思想浮出水面：想一想一种使您想起与您挣扎的人的颜色。例如，如果您十年的伴侣突然购买了一辆红色跑车并开始与同事有染，您可能会想到红色。接下来，想象一下这个人的头是相同颜色的气球。因此，您可怕的前任现在变成了红色的气球。当您注意到自己开始回想起背叛或冒犯时，想象一下您拿着那种颜色的气球，然后想象一下释放气球并放开。可视化气球漂浮在遥远的地方，高高向上，远离您。然后有意识地说：“我释放你，________。”您可以想象挥手告别或说：“再见，费利西亚！”您也可以添加一个肯定，例如“这不属于我”或“我放手你走了”。
In the beginning, you may be letting their balloon go all day, every day, explains Scott-Hudson, but this exercise will train you to become mindful of just how much time and emotional bandwidth you’re using to rehash these old hurts, and you will more easily and quickly identify these unhealthy thoughts and let them go.
7.寻求帮助
“第一步是寻求帮助，”婚姻和家庭治疗师Laura Braziel说真实的关系咨询。“你不是疯了。你不是虚弱的。这不是你的错…。症状可能像医学疾病一样毁灭性。就像您会寻求专业人员为任何医疗状况找到治疗一样，大脑也应被认为没有什么不同。”
史蒂文森博士说，有许多不同类型的方法可以治疗创伤和治愈过去，“与其他人走过它通常最容易做到这一点。”她补充说，通过专业人士进行创伤，“关于建立新的健康应对能力，例如放松和接地技巧，学习如何在不立即对其做出反应的情况下感受某些情绪并认识到每个人的优势和韧性。当我们能够做到这一点时，我们不仅可以改善我们的心理和情感健康，而且还可以改善身体健康。”