为什么您不应该等到新的一年来制定决议（这是保留它们的一个技巧）
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为什么1月1日来临，我们会感到非常疯狂地成为一个完全不同的人（请参阅：缺乏可用的跑步机，包装的杂货店以及对健身精品店的飙升订阅）？
但是，今年与其他任何人不同（这里没有普拉提工作室的包装！），这就是为什么我们的决议（以及我们的制作方式）也应该感到不同的原因。劳里·格伯（Laurie Gerber），主教练汉德尔集团，说您应该忘记决议，现在开始实现自己的梦想（大流行或其他方式）。在这里，她关于如何制定“承诺”而不是决议的简单步骤，以及真正帮助您保留所有这些的技巧。
在假期之前开始
根据美国新闻与世界，新年决议的失败率约为80％，大多数人在2月中旬失去了决心。该报告引用了缺乏理解：设定围绕节食和健身忽略的目标，以考虑到变化的压力和不可避免的失望，而当结果并未立即引起人们的注意时。格伯说，现在开始朝着梦想努力。立即开始（并保持）可行，具体的承诺，您将成为一月的职业。
做出诺言，而不是决议
根据格伯（Gerber）的说法，人类很少保留决议，因为它们通常是纪念性的大，太模糊且不可衡量。“变得更健康”，“改善与我的家人的关系”和“在社交媒体上花费更少的时间”都植根于正确的位置，但不包括行动。取而代之的是，做出特定和可衡量的承诺，例如“每周五天锻炼30分钟”。如果您确实失败了一周，那么您就可以承担责任。当您确实对自己承诺（或说出有关何时不何时的真相）时，您就可以建立自信心。
为自己设定后果
说到问责制，如果您确实打破了诺言，请设置后果。这些可能是有趣的，令人讨厌的任务，例如如果您错过了健身房，给孩子付了10美元。（而且，是的，告诉他们这件事，以便他们也对此负责。）如果您不遵守诺言，请付款。您没有感到内gui，而是为了不坚持讨价还价而付出（字面上的）代价。格伯（Gerber）的其他一些首选“后果”是俯卧撑，在咖啡中跳过奶油，打电话给亲戚或远离Instagram的一天。
使用承诺跟踪器实际上坚持您的目标
Gerber坚持您的目标的第一笔提示：使用责任制系统，例如Inner.u的Promise Tracker。这个怎么运作：inner.u将为您设置一个免费的生活教练会议以及一个免费的6周小组大师班（是的，您可以从自己的沙发上舒适地完成所有工作）和自己的自己承诺跟踪器，这将您锁定在自我设计的特定诺言中，是的，后果。您可以安排办理登机手续，找到一个责任伙伴（与饮酒伙伴不同），他们将帮助您通过贴心的积分来保持这些承诺。成功的关键是：促进自己内部的个人诚信，也就是能够兑现自己的能力并遵守自己的诺言，以便您可以实现自己的梦想。正如格伯（Gerber）所说：“幸福，自尊和个人自豪感来自知道你可以依靠你。”