嗨，你有吗焦虑？不？哇，好吧，首先，幸运的你。其次，很有可能有人认识和爱的人做有焦虑，这意味着如果您花了一点时间尝试理解它的含义和意思，那将真的很酷。还有谁比有焦虑的人更好地学习。我们与一些焦虑的朋友，家人和同事一起签到了这十个有焦虑的人的清单，希望您知道。
1.焦虑看起来完全不同
就像几乎所有疾病一样，精神或身体上的焦虑并不是一件大小的事情。阿曼达·M（Amanda M.她补充说：“我和我妈妈都被诊断出患有[广义焦虑症]，但她的焦虑来自知识，而我的焦虑来自缺乏知识。她遮住了耳朵和大喊，以避免引发焦虑，而我进行深入的深度潜水并学习了我能做的一切，从长远来看，我并不感到惊讶或害怕。”焦虑是由许多不同的事物和表现出多种不同的方式引起的，而在支持亲人方面，理解至关重要。
2.我们不能只是“不要焦虑”
询问任何在焦虑中挣扎的人，我敢打赌，如果可以的话，他们将不再焦虑。阿里·B（Ali B.有时表达这种感觉是一种承认它并克服它的方式，但是当某人认为它像停止一样容易时，那就令人沮丧。它会感觉如此消费和无法控制，就像摄魂怪哈利·波特俯冲并充满忧虑和怀疑。”
3.感到焦虑和焦虑之间有区别
每个人（或至少我认为每个人）都感到焦虑有时。当您在工作中有很大的演讲，或者您正在进入新公寓或与您约会的人分手时，感到有些焦虑是完全正常的。这与患有GAD或任何数量可诊断的焦虑类型不同。根据梅奥诊所，“偶尔出现焦虑是生活的正常部分。但是，患有焦虑症的人经常对日常情况充满激情，过度和持续的担忧和恐惧。通常，焦虑症涉及重复的激烈焦虑和恐惧或恐惧感的情节，这些情绪在几分钟内达到了高峰（惊恐发作）。”过去，我向人们开放了有关我的焦虑的信息，只是让他们告诉我他们焦虑的时刻（强调“时间”而不是一直以来，这与我的现实更一致）。我知道他们可能只是试图说服，但是将偶尔的焦虑感与用药物和治疗治疗的精神疾病进行比较是错误的等效性。虽然您可能意味着没有伤害（实际上是在试图让我感觉更好或更“正常”），但如果有人向您打开并提供反馈，则更安全的路线只是为了聆听。
4.仅仅因为您看不到某人的焦虑并不意味着它没有
焦虑并不意味着不断地换气到纸袋中。尽管焦虑症的人通常确实必须处理偶尔的惊恐发作（这更外向可见），但外界也可能看不见焦虑。雷切尔·G（Rachel G.例如，我很高的功能，我的焦虑（主要）是内部的。我已经掌握了如何在外面看起来“正常”的。人们看不到的是，我一直在沉迷和担心发生，正在发生的每种情况或对话都会发生。这在精神上和身体上都很疲惫。”当涉及到焦虑时，重要的是要了解，仅仅因为某人并没有挣扎，并不意味着他们没有在内部战斗。像雷切尔（Rachel）和许多我认识的人一样，我努力工作，始终在其他人周围表现出冷静，凉爽和收集。这并不意味着我的焦虑比您不一定会形容为“寒意”的人“更好”。
5.焦虑带来了很多内gui
泰勒·P·哀叹说：“我希望人们能理解的焦虑感最大的事情就是内gui。”“这使得很难处理，因为大多数时候，我没有什么具体的事情可以归咎于我的焦虑。”我经常与我自己的治疗师谈论这种类型的事情（我什至写了焦虑罪与covid有关）。我是一个特权的人，拥有（并且一直都有）一个出色的支持系统，所以我是谁抱怨焦虑？我与治疗师一起工作的事情是接受。不仅接受自己，而且接受我的思想和焦虑。我经常必须轻轻强迫自己相信我的焦虑是有效，正常和可以的。每当我开始对自己的焦虑感到沮丧，因为我“不应该得到”焦虑，我提醒自己，我的感觉是合法的，而不是令人羞耻或殴打自己的东西。
6.随机的事情会引发焦虑
雷切尔强调：“触发器是100％真实的事情。”“请记住，简单的日常任务对您来说似乎很容易，但是对于有焦虑的人来说，可能会有很多事情要处理。即使对您来说似乎很愚蠢，也要尽力不要打扰他们的感受，例如他们急于在加油站装满水箱，或者必须在繁忙的街道上平行公园。(And yes, for the record those are some of my triggers.)” Adds Chris W., “Please don’t argue against the reason for my anxiety (especially if the reason is ‘I don’t know why I’m anxious’).
7.但是有时焦虑完全从蓝色出来
说到不知道为什么要焦虑，而触发绝对存在，它们并不是焦虑的先决条件。阿曼达说：“我无法控制它何时出现或引发它，因为我无法控制它，所以我也不知道如何关闭它。”“有时候，我只会有一种外国感觉，后来我将其确定为焦虑。因此，如果您想帮助有焦虑的人，请提供有效的解决方案，不要关闭人们或试图同情。只是问您如何提供帮助！”
8.指出某人的焦虑可能会使情况变得更糟
您会对身体疾病或残疾发表评论吗？不？很酷，请不要焦虑地做到这一点。阿曼达解释说：“这是一个令人讨厌的恶性循环，它不喜欢闪闪发光。”“当您指出我的焦虑时，这只是使我更加焦虑，并使螺旋形增加。”当我感到特别焦虑时，我只想成为世界的看不见。当我感到恐慌发作时，这是双重的。我开始出汗，我的呼吸变得更浅，我的眼睛要么飞来飞去，要么在一个点上像tr一样。如果我一个人或似乎没有注意到的人，有时我能够通过它来指导自己。如果我注意到人们看着我，或者有人问我是否还好（我知道这只是一种善良的手势，但仍然如此），我更有可能陷入全面的攻击中。 Beyond pointing out someone else’s anxiety, Chris adds, “Don’t tell me my anxiety is making you anxious.” Anxiety comes with enough guilt as it is; please don’t put this on us.
9.如果有人伸出援手，请回应
正如我们确定的那样，每个人的焦虑看起来都不同。我们中的一些人（*令人震惊的举手*）通过将自己与世界和亲人隔离来应对焦虑。其他人发现向朋友和家人开放很有帮助。如果有人做即使您处于某事的中间，也无法在那一刻无法交谈，也要明确表示您为他们服务。丹娜·S（Dena S.显然，我知道他们很忙，而且 *不是我的治疗师，但即使是一个简单的“对不起，我在某事中间，给我30分钟，我们可以聊天”会带来奇迹！”
10.无论您做什么，都不要问我们是否尝试过冥想
相信我，如果我的所有心理健康问题都可以通过每天早晨进行冥想来解决，那我将是一个不同的人。I know you’re just trying to help by recommending something you saw online as a way to feel calmer, but it can come off as a bit flippant or dismissive to suggest that a legitimate imbalance of brain chemicals can be fixed by, say, spending more time outside. Adds Chris, “Please don’t try to help me if I haven’t asked for help.”