你错了。这是使您早晨充满活力的5种方法
小时候，您认为成人早晨会像灰姑娘？（不是邪恶的继母和继母的事情，而是在可爱的小动物的帮助下穿衣服。）当您成为成年人时，这是一种粗鲁的觉醒，通常，早晨是忙碌的咖啡，皱纹衬衫的忙碌爆炸和尖叫的伴侣/配偶/子女？这就是事情：我们不会说每个人都应该是一个早起的人（社会也需要夜猫子，你好？），但是我们是说您早上和夜间几乎没有任何调整，可以在上午7点至中午少一些小时。
1.问题：您没有优先考虑早餐
修复程序：计划一顿饭你很兴奋现在，关于整个“早餐是一天中最重要的一餐”是否实际上是正确的。不过，如果您是一个吃早餐的人，花了几分钟来计划一顿早餐，那么您实际上是为之兴奋的，这将使醒来变得容易得多。最好的部分是，您不必提前两个小时醒来就可以制作一批新鲜的羊角面包来扭转早餐。例如，这里是31个即将来临的早餐这将使您忘记那些被称为自然谷格兰诺拉麦片酒吧的碎屑恶魔的存在。
2.问题：您在身边睡觉（或更糟的是，胃）
修复程序：睡在你的背上早上好，确实从睡个好觉开始，幸运的是，您可以做一些事情来确保您的八个小时尽可能宁静。首先，睡在你的背上。在仰卧姿势（在您的背上）睡觉最适合您的脊柱和颈部，这意味着第二天您会感到疼痛和痛苦。（在您的背上睡觉也最适合防止皱纹，所以就这样。）
3.问题：您的房间是一团糟
修复程序：击中干草之前，请进行10秒的整洁醒来到一个超级公告的房间里有点令人讨厌，因此每晚再花几秒钟的时间清理一点。一个不太重要但仍然可爱的技巧是使您的床头柜变得漂亮。考虑到这可能是您保持眼镜，水瓶或闹钟的地方，这很可能是睁开眼睛时看到的第一件事。我们不建议进行重大的设计装修，但是您会惊讶于简单的花瓶或漂亮的蜡烛能做什么。
4.问题：您甚至在起床之前检查电子邮件
修复程序：睡觉时将手机放在其他房间里在床上躺在床上时，快速滚动浏览您的新消息似乎并没有任何伤害，但是在您准备一天之前检查电子邮件通常是浪费时间，而这是一场压力很大的时间。大多数尝试“只是签到”的尝试都变成了回应肯定会再等待30分钟的事情，并在有机会真正醒来之前就完成了您必须完成的一切。
5.问题：您在周末睡觉时“赶上”
修复程序：每天早晨在同一时间醒来每天同时醒来时，可以稳定您的昼夜节律，这反过来又改善了您的睡眠质量以及在醒来的时间内的生产力。设置一个可能很难睡眠常规并坚持下去，但这非常重要。并根据睡眠科学家马修·沃克（Matthew Walker），直到周末中午睡觉，实际上才能弥补一个星期的夜晚。他告诉NPR：“睡眠不像银行，因此您不能积累债务，然后尝试在以后的时间点还清。”“因此，就债务而言，大脑没有能力让您在一周内一直在笨拙的睡眠。”而且，当我们关注警报时，请考虑将您的警报音从不宽容的苹果默认音调转换为更舒缓的东西，例如钟声或鸟类chi。