科学家、治疗师和一位美容护士告诉我们如何走出心碎
恭喜你!你刚刚被分手，现在你骄傲地拥有了一颗破碎的心。对于照顾和喂养这个刚被压碎的器官感到困惑吗?(暴食冰淇淋还是无精打采地拒绝食物，到底是哪一种?)如何处理这些令人讨厌的感觉和想法:你是应该给你的爱人写首交响诗请求和解，还是拿根棒球棍去ta的车里?（Beyoncé在视频中做到了这样就可以了，对吧?)我们咨询了各种各样的专家、科学研究，还咨询了一位美容护士，来回答关于你所处的这个新生命阶段的一些最常被问到的问题。我们承诺，这个阶段是成长，尽管它感觉像死亡。
2.我对这段感情不满意，但我想做的就是让他们回来。为什么?
这是你对拥抱的想法:进2010年的一项研究在美国，科学家们给10名女性和5名男性展示了他们前任的照片，并通过核磁共振成像来显示他们大脑的哪个部分被激活了。这与恋爱中的情侣激活的大脑区域相同。这种“区域VTA的激活表明，中脑边缘的奖励/生存系统与浪漫的激情有关，无论一个人在爱情中是快乐的还是不快乐的。”换句话说:即使这不是一段很好的关系，你仍然沉浸其中。你的心碎刺激了大脑中与人类动机和可卡因渴望有关的部分。呵。所以，如果你觉得自己像个胆小的瘾君子，渴望着“奇妙先生”或“奇妙小姐”，你没有疯。你可能需要在你的大脑中创造一些新的神经通路，以一种新的、更健康的方式感受快乐。3.为什么我对自己感觉不好?
在Chidera Eggerue的书中如何忘记一个男孩，这位身体积极运动的活动家表示，分手的时候是加强自我意识的时候，“因为在大多数时候，让我们在心理上被他们束缚的是我们从男性那里得到的认可。”她建议你花点时间认真审视自己和外表的关系，摒弃任何文化传播的让你自我感觉不好的美丽信念。新利18体育官方网站她写道:“希望别人喜欢你的外表，意味着你开始放弃自我接纳的能力。”4.我在考虑注射肉毒杆菌或做其他美学调整是不好的吗?
另一方面，如果你想要医疗干预，那就去吧。莱斯利·李来自明尼苏达州和南加州的一位美容护士说:“分手时，我不知道你怎么想，但我经常哭。我感到非常悲伤，心情非常沉重。我什么都不想做。所以去做点什么为我自己感觉自己充满力量和活力。”她会“给肉毒杆菌/神经毒素、SkinPen或PRP面部护理开个灯”，理想情况下，她会找到一家提供商，“不仅给你做一些美学上的调整，还会通过推荐播客、书籍或其他自我护理资源给你做一些灵魂上的调整。”你离开的时候会感觉神清气爽，因为你也经历了一次很好的谈话，感觉自己被看到、被听到、被了解。”有趣的是，李认为压力可能是使填充物的有效使用复杂化的一个因素，所以如果一个悲伤的病人从来没有填充物，她可能会让他们等待。5.我应该开始治疗吗?
谈话疗法是当今社会对心理痛苦的一种下意识反应，但它能特别帮助治疗心碎吗?据南加州的治疗师说Sepideh Saremi，答案很微妙。“失去浪漫的人是如此的深刻——他们伤害如此之大，因为成年人的浪漫关系经常被人们无意识地利用来抚平他们童年的创伤，试图获得在早期没有得到满足的需求。所以，当心碎发生时，往往不仅仅是因为失去了那个人而受伤，还因为它提醒我们，我们没有从父母那里得到什么，从来没有真正停止渴望。”燃灯。如果你是这样的人，是时候咨询专业人士了。“治疗是有益的，因为它告诉我们在与另一个人的关系中我们想要得到什么，并治愈一些最初的创伤，所以我们有更好的机会找到并维持正确的关系，当事情不顺利时，我们更有韧性，”萨雷米说。6.锻炼呢?
Saremi创新了一种结合了步行和和她的病人一起跑步通常是在她办公室附近的海滨小路上，她说这有助于加速心痛的恢复。“我曾与许多人合作，他们使用跑步疗法来帮助他们在心碎、失落、浪漫或其他情况下加速愈合。跑步疗法让他们更自由地说话，更快地与治疗师建立联系，更清楚、更快地知道自己在生活中想要什么和需要什么。”即使你身边没有训练有素的临床医生，萨雷米也建议你锻炼。“分手后跑步和锻炼肯定会让一个人在分手后感觉更好，即使没有治疗。这对神经化学和生理都有巨大的好处，可以抵消人们失去浪漫后经历的悲伤症状;锻炼有助于调节睡眠、消化、提高注意力和思考能力，当你心碎时，这些都可能会打折扣。此外，在日程安排中加入跑步或锻炼的结构可以给人们一种他们可能会失去的控制感。”8.领养宠物怎么样?
这是一个有科学依据的直觉步骤——和宠物呆在一起，或者冒险收养一只宠物，会让你感觉更好。普渡大学人与动物关系中心发表的研究表明患有PTSD的退伍军人当有动物陪伴时，产生的压力荷尔蒙皮质醇会减少。患有自闭症的儿童在动物旁边出汗更少。此外，退伍军人和身体残疾的人比那些没有服役动物的人有更高的生活质量。此外，密苏里大学哥伦比亚分校的一项研究表明，抚摸狗狗时，血清素(一种让人感觉良好的激素)的水平会增加。(在一个有趣的控制中，研究包括的结果抚摸一只机器狗导致血清素水平下降。)10.你能推荐一些书吗?
以下是我们的收藏。他们有真正的谈话，所以读他们，哭他们，但记住，这是唯一的方法在心碎就是走通过它。
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当事情分崩离析时:艰难时刻的内心忠告由裘德隆
对分手的人来说，一品脱的胖老公，看着他们布里奇特琼斯 的日记几次就足够了。还有一些是如此惊天动地，以至于你需要一个真正的尼姑的帮助来帮你把碎片拼起来。乔德隆在被任命为神职人员之前已经结婚并有了孩子，他也去过那里。通过她分手的故事，以及融入自己生活的冥想练习，这本书相当于为期一个月的精神静修。
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《如何忘记男孩》作者:奇德拉·埃格鲁
活动家奇德拉·埃格鲁(又名“贫民窟之花”)对心碎的女性提出了直言不讳的建议:不要把男人当奖品，要把自己当奖品。当你掌控你的人际关系时，你要决定他对你有(或没有)多少权力。
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神奇思维之年在JOAN DIDION
让我们猜猜看:你现在需要好好哭一场。拿一盒纸巾，仔细阅读琼·迪迪安关于悲伤和孤独的作品，写的是她丈夫和女儿的突然死亡。它不是完全令人振奋的是传统意义上的，但如果你想好好打滚，没有比这更好的了。
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女孩，洗脸的雷切尔·霍利斯
有时候，你会渴望地盯着一群漂亮模特的Instagram账号，他们的高不可攀的生活你永远也达不到。(然后五分钟后，你感觉自己像个废物。)对于那些其他你的闺蜜蕾切尔·霍利斯(Rachel Hollis)不止一次地重复着这句咒语:“我们都要崩溃了。”这本脚踏实地的生存指南是每个女人——无论分手与否——都应该读一读的。
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不受束缚的灵魂:超越自我的旅程迈克尔·艾伦·辛格
如果一次痛苦的分手让你想去森林里漫步，思考生命的意义，把这本哲学读物扔进你的背包里吧。精神导师迈克尔·辛格的书本质上不是关于分手的，但当你探索真正有意识的含义时，它可能会帮助你意识到，你的崩溃和燃烧的关系在大计划中并不是什么大不了的事情。
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亲爱的未来的男朋友克里斯汀·奥基夫·阿普托维兹
让我们面对现实吧:当你双眼模糊，鼻子不停地流鼻涕时，有时你一次只能读完几页，即使这是一本非常棒的书。这本由克里斯汀·奥基夫·阿普托维茨(Cristin O’keefe Aptowicz)创作的早期诗集正是分手医生要的，包括甜蜜而悲伤的《我从未被吻过的地方》和《前男友》(前男友)，其中有一句绝妙的台词:“我想用汽油和芝士蛋糕杀了你。”
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你怎么知道这个号码的由斯隆CROSLEY
如果阅读别人尴尬的分手故事能给你带来快乐，那就不要再看了。克罗斯利最近的随笔集——尤其是关于她前任的部分——听起来很真实。“每一家推荐的餐厅都是我和本去过的，”她写道。“麻木不仁的朋友们用庆祝来庆祝自己的生日，在他的社区重新签署租约，使用他也使用的元音单词。”我也经历过，斯隆。
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