如果找个好治疗师很容易的话很多现在会有更多的人在接受治疗。这并不是说没有高度合格的、有帮助的治疗师。只是，除了在你的地区找到一个有执照的、有工作的、可以为你买保险的人之外，你还需要找到一个与你合拍的人。这可能会让人望而生畏，尤其是当你的情绪不是百分百的时候。所以我们求助于心理治疗师Lori Gottlieb， MFT，著有也许你应该和别人谈谈:一个治疗师，她的治疗师，以及我们的生活，问她如何找到适合自己的伴侣。
1.向朋友和家人寻求推荐
你可能有一个朋友或家人公开谈论去治疗。戈特利布建议利用这一点，让他们推荐你。如果你不愿意和你最好的朋友或兄弟去看同一位治疗师，你可以向他们要一份他们可以推荐的同事名单。戈特利布说，它比谷歌有效得多。
2.浏览治疗师的网站寻找线索
如果你做想要走谷歌路线，就要有策略。治疗师通常会在他们的网站上向你介绍他们的治疗方法，戈特利布解释道。“有些人还会告诉你他们看过的病人的类型，所以要弄清楚他们是否在治疗和你有同样问题的人。例如，如果你正在与焦虑作斗争，你可能想要选择一个在网站上提到治疗焦虑症的治疗师。”（今日心理学这也很好。)
3.确保治疗师能与你的身份对话
戈特利布建议，如果你处理的是女性为主的问题，比如生育问题或以前与前男友的创伤问题，考虑一下你是否更愿意找一个女性。同样地，如果你想谈论与你的性取向或种族有关的经历，你可能想要找一个认同你的人。
4.但记住，你不是在找朋友
戈特利布强调说:“我认为人们在选择治疗师时需要知道的最重要的一点是，你不是在寻找一个朋友。她指出，虽然有些人可能认为他们想要一个年龄相近或感觉相似的咨询师，但这并不总是最好的主意。戈特利布继续说:“这种体验是去找一个能帮助你以一种与你的朋友和家人对你说话的方式截然不同的方式看待自己的人。”寻找一个新鲜的视角，而不是一个可以和你一起看电影的人。
5.要知道一切都取决于个性
戈特利布告诉我们，最终，这一切都取决于你们是否能很好地合作。“你想要的是和自己性格相匹配的人，他们的生活方式是否和你相似并不重要。更重要的是你们在房间里相处得如何。”所以选择一个治疗师，和他们见面，看看第一个或两个疗程进展如何。
6.把你的第一次治疗当成一次咨询
第一阶段是你看这整件事是否适合你的机会。“问问你自己，‘和这个人说话我觉得舒服吗?和“我觉得被理解了吗?”’如果是这样，那就再去做一次。”但如果感觉不太对，你不必觉得有义务坚持看第一个治疗师。就像约会一样，你可能要一直寻找，直到找到你真正感兴趣的人。