下面是如何在健身房感到更舒适(因为,是的,它可以超级吓人)

1。利用你的健身房的津贴

去健身房时,重要的是要利用提供的,因为,嘿,你支付它。举个例子,介绍旅游。如果你的健身房没有提供这个,问经理是否有人愿意给你一个旅游。熟悉当地的地形会自动给你一个提振信心。

大多数健身房还提供了一个免费的一对一的个人训练新成员。不要拒绝它。教练将了解你和你的目标在他们跳进任何体育锻炼之前,所以都配备了所有的问题和关切。在我们的经验中,教练愿意也有能力教您合适的技巧和形式,这样你就可以开始把新练习融入你的日常生活没有受伤风险。

2。问在高峰时间

这似乎是显而易见的,但它是一个必须。工作可能会使你的健身计划很难计划,但总是有助于理解当期待清晨或深夜高峰期。如果你能解决它,那么你可能已经空无一人的体育馆。(没有更多的关注卧推面积为一个空的座位。)和那些日子,当你发现不可能避免?至少你会准备。

3所示。和一个朋友去

有什么比好友系统?它不仅是很高兴有人来聊天中间集或辊在当有人抢你的眼睛深蹲架从右在你的面前,但会给你一个朋友,你永远不会知道你需要额外的动力。

不要有很多健身的朋友吗?没关系。打破僵局通过称赞某人在更衣室里或在你前往下一组。她可能是穿这些Lululemon紧身裤你一直在想问题,那么为什么不告诉她你有多爱他们吗?

4所示。穿一些你喜欢做的

你知道说,“看起来不错,感觉很好”?嗯,有很多的事实,当谈到你健身衣服。信心在你的衣服会给你额外的*潇洒*帮助你征服你的锻炼。记得那个女孩穿这些Lululemon紧身裤你称赞吗?为什么不是她?为自己出现在健身房和镜子。谁知道呢,也许会有人恭维你在更衣室里。

5。看教程

如果你曾经感到害怕的机器或自由重量部分,知道你并不孤单。执行特定的练习可以是可怕的,甚至危险的(特别是不执行适当的形式)。在你开始一个新的锻炼之前,查找在YouTube上一步一步的教程或Instagram。研究形式和练习。为一个额外的好处:记录自己(只有如果你觉得它)。然后,比较你的视频和tutorial-it将提供一个视觉可以看到任何错误你下次和修复它们。

6。参加一个类

有时潜水地一头扎进举重房里可能过多的处理。提举…再来?和跑步机和椭圆,而主要有氧运动,可能会有点太单调乏味了。试着分手一周通过参加健身的一个类可能提供免费会员。看看你的日程安排和开始工作。上课是一个完美的机会来测试你的身体移动的新方法。热瑜伽,自旋,拳击或尊巴?可能性是无限的。谁知道呢,也许你会遇到你的新体育馆bestie上课。

7所示。写下你的锻炼

没有什么比进入令人生畏的健身房没有时间表。重量的房间吗?有氧运动?工作室课程吗?呃…太多的选择!开始通过专注于你的目标区域,然后前往健身房。一旦你决定在一个松散的轮廓本周(例如,手臂和abs周一和周四,周五下半身,等等),写下一些练习你希望完成的数量代表,目标体重和所需的组之间的休息时间。几个星期或几个月后,你就可以回到前几周,看看你已经走了多远。您可能会注意到你了代表或增加重量,并且没有什么尖叫“信心提振”很喜欢进步力量。

8。不要害怕寻求帮助

视频教程只是不会削减它的时候,有时最好问一个教练或健身会员。驯养师们更愿意帮助你,告诉你这窍门。在你问之前,确保他们不与客户不切成他们的会话。对于那些天你看不到网站的教练?问别人在健身房。

这听起来很吓人,但这比你想象的容易多了。注意到一个人完成同样的锻炼你附近,弹出你的耳机,尽量简单,“嘿,希望我没有打扰你”之前要求指导。

9。知道没有人看着你

如果他们,那是因为他们检查你的健康,对吗?咄。在所有严重性…在一天结束的时候,每个人都是同样的原因:在健身房锻炼。大多数人都集中在盯着镜子里的形式或密切关注权重的稳定性。它可能很容易进入我们的大脑,并认为所有人都看到你挣扎在试图卸载,杠铃,但他们可能没有。如果他们做了,哦。我们都去过那儿。

10。给自己一个恩典

在一天结束的时候,别为小事(双关语)。绊倒一个哑铃,mid-exercise失去平衡,没有电梯,走进了错误的类或其他场景可能发生的无数…将会发生。不要看这是一个不好的健身房或反映自己因为这些事情发生每一个人。所有健身旅行看起来不同,每个人都开始。善待自己,知道每一个轮回,你要比你的前一天。