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当它没有你朋友的天,周,月,甚至一年,你可能想要将你内心的菲比和使她振作起来。但如何?标签在一个有趣的文化基因的克或破解一个俗气的笑话可能足以改善她的情绪,但有时情况要求有一点…魅力。
请记住,你的朋友可能不会想要“欢呼”,没关系。如果她不是很确定她是如何看待形势,试图让她的微笑可能失败,或被证明是完全联合国-有帮助的。
不过,如果你知道她的恐慌之中,你可以帮她通过重定向能量和鼓励关注前进,远离负面情绪,思想和情感。
这里有一些方面与一个拥抱快乐时光到手写报告照亮一天,促进一些严重的自我感觉良好的氛围。
有时贷款一只耳朵就能让一个人通过一个艰难的局面。毕竟,你的朋友可能不希望你解决他们的问题。更有可能的是,他们想要听到,知道你同情。只是让他们发泄,说“是的,这糟透了”可以使一个人感到不那么孤单。
根据科学研究,联系提供了一系列健康的好处,包括减少压力的影响。事实上,最近的一项研究发表在《公共科学图书馆•综合》发现一个拥抱的人,特别是朋友或家人,帮助缓冲负面情绪。另外,催产素,称为“拥抱激素”当你双臂环绕着一个人。换句话说,你和你的朋友会这两个一个温暖的拥抱后感觉更好。
某人的情绪低落的时候,共同体验到低能级,使它容易达到快速,不健康的零食。虽然我们公司信徒,炸薯条是一个非常必要的食品集团,这是事实证明碳水化合物可以阻止5 -羟色胺,它是一种快乐激素,和能让你缓慢,没有动力和彻头彻尾的悲伤。所以,如果你有一个朋友的情绪低落,吃不好,因为它,给她做菜吧(或者带她出去吃一顿像样的饭如果你不做饭)。试试的,暖胃菜安慰但仍然健康柠檬鸡和米饭汤,鹰嘴豆和蔬菜咖喱椰或菠菜蘑菇烤宽面条。
因为有时更容易表达爱和支持通过一个盘cake-even如果你得到一点帮助贝蒂克罗克。你也和奖金点:它的好处。事实上,烘烤的行为类似于冥想,并提供一个创造性的出口,缓解压力(如果你真的喜欢烘焙,)和促进健康。(就像做义工、烘焙为他人帮助你自我感觉良好)。试试这些简单的食谱新利18官网登录电脑版为初学者的面包师或者这些No-Bake巧克力花生酱椒盐卷饼。
它可能看起来像一个陈词滥调,但是你有没有注意到周围一些美丽的花朵可以振作起来吗?另外,罗格斯大学的研究人员发现花真的让人快乐。所有研究的参与者表示兴奋当他们收到了一束,并报告感觉不那么精神不振,焦虑和激动。
沿着同样的路线,有时正确的气味可以使你快乐的味道,或者至少不暴躁。这里我们讨论的不是肉桂(尽管这工作太)。相反,某些精油据信,帮助镇静神经,改善情绪。例如,洋甘菊可以降低焦虑,广藿香油促进放松和佛手柑鼓励你,帮助缓解烦躁。事实上,2017年的一项研究发现,佛手柑,辛辣的花香味,帮助病人感觉最积极的。这样一个aromatherapeutic治疗塔塔哈珀芳香易怒治疗使一个深思熟虑的健康礼物,它带有一个剂量的能量引导好。
毫无疑问,我们的忠实粉丝自我保健运动(甚至日本雪猴)。那是因为给自己时间可以降低焦虑,减少压力,提高免疫力,还有更多的精神和身体的好处。安排一些服务在当地一家水疗馆和帮助你的朋友减压按摩或面部。或者创建一个温泉DIY-style用自制的身体擦洗、strawberry-cucumber-infused水。
记得那个场景办公空间在彼得和他的同伴们摧毁他们的死敌——工作故障传真机?好,现在你和你的朋友也可以这样做。通常被称为“愤怒的房间”,这些空间允许客人基本上打破盘子,音箱和显示器来缓解压力。想要一个更少的暴力的版本吗?试一试愤怒的瑜伽你放弃“om”,而是喊,尖叫和诅咒流过。因为有时禅也有黑暗的一面。
当有人感到沮丧或者经历一个困难时期,最简单的任务似乎不可能完成。(想:清洁,购物,洗衣服)。而不是说,“如果你需要什么,我知道,”问“我能做什么?”或者直接切入正题,做特定的事情,像照顾自己的孩子每晚清洁浴室或杂货。虽然未必会让他们快乐,”它至少可以提供一些安慰在尝试一次,所以他们不想淹没在任务同时处理沉重的情绪。
化妆和一些高跟鞋可以改善你的BFF的前景。所以打了一些当地的热点或程序Netflix队列浪漫喜剧片,厚厚地涂在面罩内过夜。和随时邀请你的味蕾:本和杰里。
我们都听说过运动释放出那些令人感觉良好的脑内啡,反过来,可以对抗抑郁。所以标志你和你的朋友一起参加了一个健身班。或者只是去快速在周围散散步呼吸的新鲜空气,大自然和阳光,这也可以促进维生素D和5 -羟色胺的水平。根据公布的一项研究JAMA精神病学今年早些时候,甚至移动一点点能够帮上忙与抑郁症。理想情况下,我们都应该做一天至少15分钟的高强度运动如跑步至少一个小时的需水较少的运动如散步或做家务。但实际上任何一点努力是完全值得的。
科罗拉多博尔德大学的研究人员发现一个温暖的饮料如热咖啡可以模仿人类接触的安慰并创建相同的温暖,模糊的感觉你可能会得到一个拥抱。现在,我们并不是说你应该跳过这里的拥抱。但是为什么不遵循用一杯伯爵茶或停止在星巴克?一个可爱的杯子也哄一个微笑。
你cubemate完全弹她的演讲或失去一个大客户吗?建议在当地一家酒吧喝酒的快乐时光来让她有更多的生活除了工作。毕竟,说“干杯”一直是一个可靠的happiness-booster,只要你注意不要过度,因为酒精的作用(技术列为镇静剂)可以让坏心情更糟。(呀)。
多增加一个任务似乎违反直觉,你的待办事项列表减少压力。但这实际上是当涉及到志愿服务。几项研究,其中包括发表在BMC公共卫生,已经表明,帮助别人减少抑郁症状,增加幸福感,促进更大的生活满意度。此外,它降低死亡的风险。(有!)建议一个会话提供食物在汤厨房,一起工作在当地的动物收容所,与老年人聊天在附近的养老院或收集为无家可归的人提供食物和衣服。所有会让你感觉温暖,模糊,喜欢你真的改变。
有时欢呼的某人的关键是让他们的注意力从不管它是打扰他们。这就是为什么我们总是一个可口可乐的粉丝,一个额外的大爆米花和任何没用的事情是在当地的多路复用。对于那些感觉意思意思的睡衣,外出提供看一个老最喜欢的地方。(你仍然可以把爆米花)。
帮助你的朋友把她的思想和能量朝着一个积极的体验,参加一个class艺术、脑或彻头彻尾的愚蠢。(比萨生产,有人知道吗?)“失去自己在愉快的活动中具有镇静的作用,它增强了我们的幸福感和对自我价值的感觉,“杰夫纳博士说创始人兼执行董事范式马里布治疗中心。小建议:保持活动,这样他们就可以很有成就感当它结束了。(换句话说,保存小说研讨会一天。)
同时发送一个快速的文本或DM显然是更容易,这肯定不是个人。加上,因为现在我们使用数码通讯,一个手写便条携带更多的重要性和意义,可以使人感觉额外的爱。不是一个“作家”?有时一个简单的“想着你”就足以把一个微笑在别人的脸上。
另一方面,互联网可以愚蠢,愚蠢和神奇。所以随时标记你的朋友在一个有趣的帖子Instagram或无论你的社交媒体平台的选择。毕竟,适时的报价或滑稽的动物视频可能会提升她的精神。
大量研究表明,拥有10luck新利 可以帮助人们保持积极,乐观的人生观,和养小狗增加催产素的水平同时降低皮质醇(可怕的应激激素)。它也被发现把狗带到工作场所有助于降低压力,提高生产力,促进友情。所以,如果你的朋友不是一个狗或猫妈妈,你的朋友借给他们的一天,或者带他们去狗公园,这样他们就可以收获别人的早恋的好处。
虽然你可能没有一个站立会议特别Netflix,爸爸你可能至少有一个老掉牙的笑话在你的曲目,你可以在紧急情况下。如果没有,使用这一个:我的狗用来追逐很多人一辆自行车。它变得如此糟糕,最后我不得不带走他的自行车。
灵感来源于老式磁带,构建你的朋友自己的播放列表等流媒体服务Spotify方便在电脑上访问或电话。包括一些自我感觉良好的最爱,以及一些曲子,你发现特别鼓舞人心。(没有判断如果老虎的眼睛使得它。)
似乎很简单,但有时我们忘记多少发自内心的赞美可能意味着某人。一个警告:它必须是真实的。如果你不喜欢你朋友的新腰包,找到别的东西来喷。
在第一次欲望都市电影,在坛大离开她后,嘉莉问道:“我会再次笑吗?”和米兰达的回答:“是的,当事情真的很有趣。“那个场景后不久,夏洛特“Poughkeepsies”在她的裤子在墨西哥后,她不小心喝的水。这使嘉莉突然大笑,嗯,你懂的。虽然我们并不是说你应该出去便便自己振作起来你的朋友(请不要),你可以引出一些笑声,取笑自己在其他方面:穿一个荒谬的衣服或最后告诉酒保你认为他的胡子使他看起来像医生的汤姆·塞莱克。很有可能,她会得到一个踢。