分手是最糟糕的。但当涉及到你的心理健康时呢?如果你正在看心理医生，但进展不顺利，或者你已经准备好要分手了，你如何优雅地结束这段关系呢?我们联系了心理医生Irina Firstein直接从源头得到一些建议。
我怎么知道我的治疗师不适合我?
想想你最后一次向你最亲密的朋友求助。我们敢打赌，你在和她的谈话中吐得满嘴都是，觉得你什么都可以说，期待着听她说。当你走进治疗师的办公室时，这就是你应该有的感觉。
“如果你认为你的治疗师真的‘了解你’，你和她就是很好的搭档，”弗斯坦说。“她对你说的话是有帮助的，你知道她投入了，因为她会根据你给她的反馈来表现。如果你和她在一起感觉很舒服，并且在治疗过程中认识到某种程度的化学反应，你离开房间时更有可能感到自己得到了对生活有帮助的建议，并推动你实现治疗目标。”
如果你觉得你在治疗过程中有所保留，或者你觉得你和治疗师的交流方式让你感觉不舒服，可能是时候分手了。
在我和治疗师分手之前，我需要问自己什么?
治疗是双向的。的确，并不是每个治疗师都适合每个病人，但在放弃他们之前，重要的是要向内看，确保你真的全力以赴了。
“在决定治疗师是否适合你之前，你需要对自己诚实，”弗斯坦说。“问问你自己，‘我有多大的动力去做治疗工作?我是否真的对治疗师诚实，并传达了我对这些治疗的负面感受?到底是什么对我不起作用?我知道我在寻找什么，或者会改变我目前的经验吗?’”一旦你明确了你的答案，你就准备好开始和你的心理医生交流你的感受了。
在决定放弃之前，我应该坚持多久?
弗斯坦说，在你知道你俩是否合意之前，你应该在新治疗师那里接受多少次治疗，并没有严格的规定。这可能是你在治疗第一天或一个月后的一种直觉，但你可能会知道它是否会奏效。
“如果马上就有消极的感觉，就没有必要进行第二次治疗，”弗斯坦说。“如果你不确定，把你的感受告诉治疗师，看看她是如何处理这种情况的。她可能会推动你们双方在谈话中更深入地相互探索。如果你已经尝试过了，但仍然觉得没有效果，那么是时候放弃了。”
如果我决定不再见我的治疗师，我应该担心会伤害她的感情吗?
治疗师有执照帮助我们处理我们的精神和情感问题，但有时这些疗程只是一大堆东西都没有，这不一定是任何人的错。底线:如果你的治疗师没有帮助你，她不想浪费你或她自己的时间。
弗斯坦说:“如果决定她不合适，完全没有理由担心会伤害治疗师的感情。”“这并不是说治疗师可能没有感觉某物但当我们失去病人时，我们都有责任深入调查，了解到底发生了什么。作为病人，你只对自己负责。在这场交易中，你也是消费者，如果你觉得你没有得到你需要的东西，也没有必要担心。”
我要怎么告诉她我要结束我们的关系?
撕掉创可贴。如果你已经决定是时候找一个新的治疗师了，你应该尽快让你现在的治疗师知道。要诚实，切中要点。
弗斯坦说:“你可以简单地说，‘这对我不起作用’，‘我认为我需要一种不同的方法’，或者‘我认为我们已经尽力在一起了’。”“许多患者避免谈话，只是不安排另一个约会，或者说，‘现在工作太忙了。“没关系!”在结束一段治疗关系的背后，不必有那么多焦虑和焦虑。”
每个治疗师以前都和客户分手过，所以不要有压力。如果她很擅长她的工作，她将是一个完全专业的人，并祝你一切都好。