帮助你的免疫系统的6个小方法

2.采取补充措施(补充措施)

艾琳·斯托克斯，自然疗法医生，还有MegaFood医学主任建议服用免疫补充剂。她建议MegaFood日常免疫支持^＊它由四种关键成分组成:维生素C和D3、锌(斯托克斯博士称锌是免疫系统中的主要矿物质)和黄芪，一种传统上用来帮助增强免疫力的草药。^＊说到锌……用MegaFood进一步帮助你的免疫防御锌因为它支持体内100多种酶的重要功能。^＊每天服用免疫支持补充剂可以帮助提供所需的营养，以保持你的免疫系统处于最佳状态。^＊

3.得到足够的睡眠

不睡觉不仅会对你的免疫系统造成严重破坏，而且一旦你感染了病毒，也会让你更难抵抗病毒。每德国Tübingen大学的一项研究表明睡眠和昼夜节律系统是免疫过程的强大调节器。基本上，长期睡眠不足会导致产生导致免疫缺陷增加的细胞。为了休息和充电，斯托克斯博士建议每晚在同一时间上床睡觉(最好是晚上10点)，至少睡7到8个小时。把薰衣草精油拿出来，伙计们!

4.多活动身体

有规律的锻炼(可以是低强度的步行30分钟)对免疫系统功能至关重要。“运动的增加有助于免疫系统细胞更快地循环，”斯托克斯博士说。经常锻炼也可以帮助你睡得更好，正如你上面读到的，这也会让你更健康。友情提醒:当你感觉疲惫时，不要过度运动。

5.花点时间晒晒太阳

我们通常把晒太阳和夏天联系在一起，但实际上，在寒冷的天气里吸收一些阳光是非常重要的(也是有益的)。除了提升你的情绪，太阳也可以支持免疫健康。所以说一个在乔治敦大学学习该研究发现，暴露在阳光下可以激活在人类免疫系统中发挥核心作用的T细胞。如果你缺乏维生素D(被称为“阳光维生素”)，尝试一个补充维持健康水平^＊

6.笑的更多

我们认为“笑是最好的药”只是一个可爱的说法。事实证明，这项研究来自西肯塔基大学研究发现，笑可以抑制压力荷尔蒙的水平，增加一种白细胞，从而提高免疫功能。所以留出几个小时看梅丽莎·麦卡锡主演的电影或者花两分钟看我们的一直以来最受欢迎的YouTube视频这是为了你的健康。

^{*这些陈述没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。}