社交媒体和人际关系:如何阻止你的网络习惯破坏你的

古老的故事:男孩遇见女孩。男孩爱上了女孩。女孩爱上了男孩。男孩和女孩正式宣布他们的恋爱关系。两个月后，男孩和女孩分手了，因为男孩在Instagram上发了一个派对的帖子，他没有告诉女孩他要去参加一个派对，女孩过早地得出了结论，然后男孩在女孩Facebook上的一张照片上发表了一个奇怪的评论，大概是四年前的样子，这让女孩很生气。啊，社交媒体和现代浪漫!

社交媒体是我们生活中一个巨大的、不可预测的、不可分割的部分，而且已经有一段时间了。像Facebook、Instagram和Twitter这样的网站让我们走到了一起，但它们也可以让我们分开。它们会对各种关系产生积极和消极的影响，但对浪漫关系的影响尤其严重。为什么会这样?

好吧,2013年的一项研究在社会与个人关系杂志研究发现，女性认为“Facebook官方化”，即在Facebook个人资料上公开表明自己与另一个人在谈恋爱，意味着你是一夫一妻制的。另一方面，男性则认为“Facebook官方”是一种随意得多的声明。这些结果几乎让人感觉cliché(男人害怕承诺，女人渴望承诺)，但它确实证明了我们经常使用的社交媒体术语来定义关系的模糊性。

另一个研究2011年的一项调查显示，许多人在使用社交网站查看他人的社交媒体账户时，会感到嫉妒或焦虑。因为这些网站让我们可以很容易地持续关注伴侣(毕竟这被称为“关注”)，我们经常忍不住要监控他们的一举一动。光是这一点就会引起焦虑(“我错过了什么?”)，并引发嫉妒(“为什么我的伴侣和她而不是我在一起?”)。

另外，我们对伴侣的了解比以往任何时候都要多。大部分信息通常是在第一次面对面的约会中透露的，然后还有一些可以从浏览某人的社交媒体资料中推断出来。这里的问题是，观众只看到了整个故事的一小部分。一张照片并不能捕捉到整个事件;一个个人资料不可能捕捉到整个人类，即使是那些定期发布信息的用户。

一项研究发表在计算机在人类行为中的应用他们甚至将使用社交媒体与离婚联系起来，称夫妻使用Facebook等网站越多，离婚的几率就越高。然而，社交媒体的使用从来都不是导致婚姻破裂的唯一因素。在婚姻动荡时期，它可能是一个潜在的出口(滚动屏幕比面对困难的问题更容易)，也可能是一种短期解决不受欢迎的感觉的方法(很容易找到旧伴侣并重新联系)。

但在网上公开恋情也不全是坏消息。一些研究有研究表明，在更新内容中加入恋人可以增加亲密感和整体满意度，也可以促进对伴侣的积极感觉，反之亦然。

在一个广泛的令人瞠目结舌的文章从调查杂志威尔克森(Kenadie T. Wilkerson)讨论了关系辩证法理论(Relational Dialectics Theory)，该理论认为恋爱中的情侣必须不断“平衡各种力量的影响，这些力量试图让他们走到一起，同时又让他们分开。”当谈到社交媒体时，伴侣们必须弄清楚他们作为个人和作为夫妻想要分享多少。这个领域的紧张关系会对关系内部的亲密关系造成很大的压力(“你为什么要发布我们之间的私人时刻?”)，也会影响别人从外面看对这对情侣的看法(“为什么他们从来不在Instagram上一起拍照?”)。我们在社交媒体上的自我是否与现实生活中的自我完全一致是另一回事。

底线是什么?社交媒体是一个很好的地方，可以在早期调情，在屋顶上大声说出你的爱，但它也是一个滋生不信任和负面情绪的土壤，深入到关系中。为了确保社交媒体不会破坏你的恋爱关系，或者至少减少它造成的伤害，请遵循以下简单的注意事项。

刚开始时，通过社交媒体调情或试水是很棒的!然而，网上的任何东西都无法取代面对面交流时的物理化学反应。聚在一起，把手机收起来，看看和这个人交谈、眼神交流以及在他们面前是什么感觉。这也适用于在一起多年的夫妻。人们很容易被网上的形象所吸引;在现实生活中，你们是谁才是最重要的。

无论你的伴侣是否在Facebook上表明他们在恋爱，都不应该定义他们是如何恋爱的你查看你们的关系状态。亲自与他们交谈，了解承诺对他们意味着什么，并确保你们双方一致:你的承诺是什么爱的语言？他们是什么?当你和别人在一起时，他们对待你的方式(无论是独自一人还是和其他人一起)比一个在线标签重要得多。同样地，如果发布你的状态让你感觉很好，告诉他们为什么，如果你的感觉不同，就当面讨论。

沟通专家莱斯利•肖尔指出，在恋爱初期，挖苦会对网上和短信对话造成不利影响。直到你更了解你的新伴侣(也就是说，直到你们花了很多时间面对面交谈)，莱斯利建议在交流中保持“积极和事实”。声音的语调在屏幕上很难传达。

如上所述，许多人发现监控社交媒体动态和伴侣的账户会让他们产生嫉妒或焦虑的感觉。所以一定要检查自己，确保你没有表现出比平时更多的负面情绪。如果你发现自己在浏览社交媒体后筋疲力尽、悲伤或愤怒，那么可能是时候休息一下了。

如果你发现这些负面情绪一直在你身边徘徊，就删除你的社交媒体应用一周(或一个月!)。在回到社交媒体世界之前，先在现实世界里生活一段时间。

你在网上看到的并不总是故事的全部(事实上，它通常都不接近)。如果你在社交媒体上看到的东西让你担心，那就亲自去找你的伴侣(不要开着手机)消除误会。

如果你发现自己经常在社交媒体上与伴侣对质，那就深入挖掘一下，找出可能的根本原因。经常看到你丈夫和他朋友的照片可能会提醒你，他从来没有邀请你出去玩。这是一个重要的讨论，可能与照片关系不大，更多的是由于缺乏共同的兴趣。

你们俩之间一定有一些不为人知的时刻。如果你们的整个恋情都被公布在社交媒体网站上，那就没什么不包括全世界的了。保持一些东西的神圣性。

考虑一下，如果你的伴侣在向你寻求建议之前，先在网上寻求解决问题的方法，你会作何感想。社交媒体账户不应该是你听到伴侣的恐惧、困境或成就的第一个地方——反之亦然。