每天应该吃7种激素平衡食品
我们很想假装昨晚的披萨Bender不会回来困扰我们，但是膨胀，突破和瑕疵是非常真实的后果。这是因为我们的饮食在平衡体内的激素水平方面起着关键作用，从而控制我们的情绪，能量水平，消化，代谢和性欲。因此，我们转向了欧洲高级的戴安娜·比特纳（Diana Bitner）博士和雪莉·罗斯（Sherry Ross）博士，为我们提供411在激素平衡食品上，我们应该堆放在盘子上。
艾琳·麦克道威尔（Erin McDowell）
照片：Liz Andrew/Credit：Erin McDowell
3.鲑鱼
好，你不想吃这个每一个一天，但绝对将其保留在您每周的轮换中。罗斯博士说：“鲑鱼是理想的选择，因为它富含omega-3脂肪酸，可降低血压和甘油三酸酯水平。”鲑鱼中的营养素还具有抗炎特性，可帮助保持皮肤清洁，骨骼坚固和牙齿健康。罗斯博士建议每周两次4盎司。
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4.鳄梨
这些奶油，绿色优质的豆荚还充满了诸如omega-3脂肪酸之类的好脂肪，以及钥匙维生素E，K和C，它们可以平衡雌激素。在美容方面，鳄新利18体育官方网站梨中发现的健康脂肪努力使您的皮肤细胞浓郁，从而为您提供了滋润，露水的光芒。每日剂量一半的鳄梨罗斯博士说，这是建议的。
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5.杏仁
罗斯博士说：“杏仁是一种健康的脂肪，蛋白质含量高，纤维含有重要的脂肪。”“他们还负责控制我们人体的血糖，降低血压和胆固醇水平，并减少饥饿感。”这是因为杏仁会提高您身体的激素胆囊动蛋白水平，这与满足的饱腹感有关。尝试每天在饮食中融入一份1/4杯（约11颗杏仁）。
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