虽然我们通常在集体健身课上进行HIIT(高强度间歇训练)，但有时去健身房是不可能的。幸运的是，有几种方法可以让你在舒适的家里享受HIIT的好处。最重要的是吗?其中许多是完全免费的。以下是我们最喜欢的7个。
7种HIIT训练你可以在家里做，而且是免费的
2020年4月8日发布
1.Madfit
MadFit功能实时在家锻炼，健身房锻炼和几乎任何其他你需要一个良好的汗水sesh。每个视频，就像上面的12分钟HIIT循环一样，也包括热身。想要更多吗?创始人兼教练Maddie lyburner甚至有自己的食谱系列。非常令人印象深刻。
2.耐克训练俱乐部
一旦你下载这个程序，你可以浏览大量的初级，中级和高级锻炼满足你的特定设备需求和所需的强度。对了，我们有说过这是免费的吗所有的时间．这款应用可以让你下载耐克运动鞋设计的15分钟、30分钟和45分钟的锻炼。大多数都不需要设备，并使用动图来演示如何正确地进行每项运动。
3.语气了
4.Fiton
这个程序的口号是“不要再花钱健身了!”这是我们完全可以支持的。在它的图书馆里，你会发现各种各样的课程——包括有氧运动、普拉提和舞蹈——来自名人教练甚至一些名人自己(嘘，加布里埃尔·尤尼恩出现了)。
5.Peloton
Peloton它的家用旋转单车很出名，但好消息是:你不需要使用它的应用程序就能享受到好处。根据该品牌的说法，该应用程序是跑步、瑜伽、力量，当然还有自行车等“数以千计的实时和点播课程的入场票”。虽然这不是永远免费的，但Peloton慷慨地提供了一个扩展版三个月免费试用。
6.Fitnessblender
YouTube上最多产的健身频道之一，FitnessBlender提供超过500个定时锻炼从5分钟能量提升有氧运动快速起步锻炼到35分钟上半身锻炼健美都是由凯利和丹尼尔这对夫妻主持的。想要获得更多指导，FitnessBlender提供了自己的指南在家锻炼项目．
7.地球健康
你不能去健身房并不意味着健身房不能来找你。Planet Fitness目前正在提供一个名为“United We Move”的在线项目，通过直播进行健身Planet Fitness的Facebook主页如果你错过或想再看一遍，也可以在晚些时候观看。每节课都由Planet Fitness认证的教练授课，用时20分钟(或更少)，不需要任何设备。