一般来说,我们非常清楚我们应该避免的食物(或至少限制)。你知道,糖果、汽水,任何处理一般。但是我们并没有完全意识到我们应该吃的所有食物更多的的。事实证明,某些成分对妇女纳入他们的饮食尤其重要。从防止骨质流失和平衡激素促进能源和降低胆固醇,这里有十个健康的食物尤其是女性,拥有大量的好处。
洋葱
洋葱是令人难以置信的健康(他们是抗炎,抗菌,富含维生素B和C,等等),但是它们特别适合女士们,因为他们有助于防止骨质流失,从而导致骨质疏松症。
红辣椒片
除了是维生素a的一个好来源,红辣椒片自然产热的,这意味着他们在身体产生热量,促进新陈代谢。他们也可以帮助抑制食欲和阻碍脂肪存储。
瑞士甜菜
多合适的替代甘蓝、瑞士甜菜是一种低卡路里的植物雌激素,植物类固醇,帮助保持荷尔蒙平衡。也是一个很好的来源的铁,钙,叶酸和维生素B, C, E和K。
球芽甘蓝
相同的化合物,使球芽甘蓝气味(异硫氰酸烯丙酯)导致癌前细胞自我毁灭。只是不要煮,因为沸腾的减少他们的抗癌特性。(烤他们相反)。
核桃
富含蛋白质、纤维、ω- 3脂肪酸、核桃可以帮助你降低胆固醇,提升你的脑力,让你睡得更好,等等。有些研究甚至表明,核桃降低的风险乳腺癌的老鼠。
葡萄干
除了纤维,铁和维生素C,葡萄干含有能量的碳水化合物和特殊植物化学物质,有助于对抗蛀牙。
南瓜种子
类似于巧克力,南瓜种子是一个伟大的色氨酸来源,一种氨基酸,电梯是一个自然的心情。
酸樱桃
这些家伙富含抗氧化剂和帮助战斗记忆丧失、心脏病、高胆固醇和糖尿病。另外,喝果汁被证明是帮助你的睡眠。
野生蓝莓
像一个自然除皱霜、蓝莓(野生的是最好的)也有抗衰老的特性,有助于防止记忆力丧失,提高运动技能和降低血压。
绿茶
不是食物,但你应该喝更多的这个奇迹茶,有大量的抗氧化剂,化合物,改善大脑功能,提高代谢率,增加脂肪燃烧。
PureWow
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