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在学习之后,自我愉悦可以帮助你睡得更好，我们开始思考:自慰还有其他的健康益处吗?事实证明，确实有。加强你的盆底帮助你感觉更授权这里列出了自慰对身体和精神健康的六个好处。(另外，还有三款性玩具可以帮助你获得上述好处。)

当我们需要减压的时候，我们通常会泡个澡，或者拿着一杯酒看最喜欢的电视节目。下次我们考虑单独相处一下。为什么?根据发表在性医学杂志研究发现，高潮——单独或与伴侣一起——会释放催产素，降低体内的皮质醇水平。催产素是一种神经化学物质，有时被称为爱的荷尔蒙而皮质醇是人体主要的应激激素。当催产素水平上升，皮质醇水平下降时，压力就会消失。

没错，根据专家和研究，自我愉悦实际上可以提高你的睡眠质量。2019年发表在公共卫生前沿该公司调查了778名20多岁或30多岁的异性恋者的在线问卷。研究人员发现，54%的志愿者表示，他们在自慰达到高潮后睡得更好。这是这家主打女性的情趣用品品牌最近的另一项调查女人Funn调查发现，95%的受访者表示，他们在喝了一杯咖啡后，晚上的睡眠质量更好了性高潮．(需要注意的是，没有足够的数据来说明高潮是否是获得自慰带来的积极睡眠益处的必要条件。)

朋友们，自我愉悦可以增强力量。事实上，2013年发表在该杂志上的一项调查显示妇女心理学季刊研究发现，在接受调查的近800名女性中，大多数人报告说，自慰帮助她们获得了性能力，这让首席研究员注意到，“研究结果支持了女权主义理论，即当女性能够专注于自己的性快感或学习，而不用担心怀孕或取悦伴侣时，她们可能会感到性能力增强。”

你的盆底是由肌肉组成的，支持泌尿和生殖道，控制你的膀胱和肠道。对于女性来说，盆底保持膀胱和子宫的位置。怀孕——加上自然衰老和某些手术——会导致盆底功能障碍，从而导致尿频、便秘、性交疼痛等问题。有很多方法可以增强你的骨盆底，从做凯格尔到投资一个像这样的盆底健身房．根据一些专家的说法，你也可以通过自慰来获得更强壮的骨盆底。杰莎齐默尔曼一位认证性治疗师告诉我们内幕在美国，“高潮时的收缩增强了盆底肌肉，有助于解决尿失禁和勃起功能等泌尿问题。”

这仍然是专家们争论的话题，但一些研究发现这一个宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究人员发现，高潮可以通过提高免疫球蛋白水平(免疫球蛋白是抗体的一个花哨词)来增强你的免疫系统。虽然你还不应该扔掉那些emergent - c包装，但这可能是自我愉悦的另一个积极的副作用。

自慰是搞清楚的好方法完全什么能让你在没有其他人在场的压力下继续。当你一个人的时候，你可能会更舒服地探索那些你可能第一次不想和伴侣一起尝试的事情。如果你明白了做就像你所尝试的那样，你可以把它带到有伴侣的性行为中，创造一个全面的更愉快的体验。