对大多数人来说,假期是充满欢乐和庆祝活动。但是如果你已经失去了一个人,它可以是一个特别困难的时间(到处都没有帮助,你看起来是一个闪亮的提醒家人和爱)。我们利用珍妮施赖伯,临床主任体验营、国家非营利组织,提供免费一周营地的孩子经历了父母的死亡,兄弟姐妹或主要照顾者,一些指导方针来帮助你度过假期而悲伤。
提前计划,不要让任何假期带给你惊喜。你开箱节日装饰当你遇到你的妈妈最喜欢的玻璃装饰和繁荣时期,悲伤击中你喜欢心脏病发作。或者你哥哥总是把这棵树,现在你不知道哪里有一个。虽然假期是可能总是艰难的(对不起),被打了个措手不及,就能让情况变得更糟。花一些时间准备(精神和在逻辑上)。”,而我们的情绪我们经常感到惊讶,甚至可能压倒我们,这可能是让策划如何管理未来的日子里,“施赖伯说。
不要独自一人。”与你的家人或朋友谈论如何让天可控的,甚至有意义。“记住:人们想要帮助(他们可能只是不知道)。打电话给你bestie当你需要有个肩膀可以靠着哭泣或让客人带晚餐。“如果孩子们参与其中,尤为重要的是,要包括他们的对话,尊重他们的想法和感受和验证。”
花时间去思考你独特的仪式有关特定的节日。总是塞进一个巨大的姜饼煎饼圣诞节的早晨吗?你可能想要做相同的事情,今年调整传统(仍然煎饼,不是爸爸的食谱),摆脱他们,甚至创造一些全新的东西(比如出去吃早午餐而不是)。”这是一个流体的过程,这意味着你可以做所有上述情况,需要许多讨论,”施赖伯指出。
照顾好自己。这是特别重要的。“创造尽可能有利的环境,这样你吃,睡觉和锻炼在一个健康的方式,“建议以下。它可能容易忘记你的悲伤一阵子一瓶红色,但这不是一个有效的应对机制(你已经知道一个,对吧?)。相反,关注自我保健和让自己进步通过你的悲伤。