已经做这6个常见的习惯吗?这意味着你很擅长的生活

1。你投资的自我保健

在自我保健投资并不一定意味着把自己每周温泉的一天;这意味着为你雕刻了你一天的小部件。自我保健投资是投资自己,进而改善你生活的其他方面。在日常混乱,它可以是超级容易把自己放在炉子上,但做小事情像花30分钟调用一个老朋友或醒来之前,你的孩子做咖啡和做一个简单的瑜伽视频会让你感觉快乐和更脚踏实地。照顾自己也意味着和平与你不完美。“好生活”的人(不管那是什么意思你不沉迷于完美。让事情走,学习缺陷,并相应地调整你的例程。如果你不确定从哪里开始,这里有50完全自由练习自我保健的方法。

2。你知道如何说“不”

是的,很高兴帮助别人,但是努力的人说不经常发现自己超售和不知所措。可以优先考虑自己的时间和理智拒绝了一个请求。自我护理的一个重要组成部分是知道自己的界限和尊重他们。如果你经常说是的人们因为你太不舒服说不,不仅可能你的工作遭受但你最终还会导致怨恨的人寻求你的帮助。自我保护是关键。根据发表的一篇论文消费者研究杂志说“不”,从日常干扰到下班后的计划可以帮助你更快,格兰特自己实现目标所需要的恢复时间和空间。尽管如此,它可以不舒服把某人尤其是如果你有取悦人们倾向。这里有五个小贴士说“不”,因为这是正常的,重要的是这样做有时。

3所示。你知道什么时候该放下你的电话

之间的短信、电子邮件、Instagram和Twitter,手机是我们生活不可或缺的一部分。但由于我们所有的设备都必须提供,很难知道什么时候注销,而已是。拥有一个健康的关系与技术并不意味着把你的智能手机在网格的垃圾和生活;这意味着知道如何设定界限。你可以通过解决不查看你的电子邮件,直到你做完了上午的平淡,制定每周一天Instagram-free或睡前一小时关掉你的手机。

4所示。你学会了感恩

感恩是一个巨大的组件保持积极的心态和一个更快乐,更有生产力的人。即使在最黑暗的时候,掘金的好,需要感恩的理由。试着写下每天至少有一件事你感恩(投资杂志专门设计帮助你这样做),甚至花30秒睡前列出你感谢的东西。它不一定是不朽的。它可以尽可能小,“我感激咖啡。“关键是要提醒自己,无论你生活中的负面因素,也有很多优点。

5。你喝大量的水

保持肌肤水润是至关重要的。从改善你的新陈代谢,防止头痛清除脑雾和保持你的常规,水可以解决众多的健康问题。虽然没有共识的人每天应该喝多少水,疾病控制和预防中心(CDC)和食品和营养委员会(FNB)说每个人的指导应该自己的渴望。如果你觉得炎热,喝一些water-simple。作为一个通用的指南,FNB建议女性应该每天喝2.7升水和男性约3.7升。

6。你吃的直觉

你可能已经尝试了一些时尚饮食早在一天,但你终于选定了一个食物healthier-even心态的方式如果你不知道有一个名字。在一个非常基本的层面上,直观的吃是你应该吃当你饿了,当你完全停止。听起来简单吗?它是。而不是依赖复杂的卡路里计数或标签的整个食品集团为禁区,直观的饮食是了解身体的感觉和工作与你投入。而不是减肥,它的目标是为你停止负面思考食物,限制性条款。

听起来很不错,但它工作吗?这项研究是有希望。一个威尔士查尔斯特大学学习发现,“直觉饮食与身体质量指数呈现负相关,与不同的心理健康指标呈正相关,并可能与改善饮食摄入量呈正相关和/或饮食行为。”

底线:直观的饮食都是听你的身体。是的,有时候它会告诉你它需要一个汉堡而不是沙拉和没关系。