你可能很熟悉温暖的,辣的,非常美味的味道鲜姜赋予食物,但事实证明这种粉末可以做很多在厨房外面,。实际上,周围有一些buzz最近姜油,和好的reason-emerging证据表明这提取拥有一系列令人印象深刻的健康益处,可能是有用的治疗从皱纹到自身免疫性疾病。底线:姜油的研究仍然相对较新,但足以让我们想给的东西一个旋转。我们深入研究到姜油使用和收益所以阅读完整的勺和为自己决定是否这个多功能提取值得在你的健康习惯。
姜油是什么?
在我们检查之前的潜在好处姜油(提示:有几个),您可能想知道这东西到底是什么。简单地说,姜油是一个重要的石油从粉末中提取(即。,姜植物的可食用的部分)。每詹娜·莱文,背后的植物学家和草药医生LINNE植物,姜油可以用几种不同的方法:通过“浸渍姜油,通过蒸馏产生精油或二氧化碳提取。“第一technique-distillation-can做在家里,但莱文建议二氧化碳提取相反,因为他们拥有更加丰富和复杂香气,她形容为“更真实的新收获的根。“换句话说,如果你好奇姜油随时DIY-just记住一个现成的二氧化碳提取可能更多的打击。
姜油的好处是什么?
- 对抗炎症。如果你错过了它,炎症是一个相当常见的免疫系统出现故障,会导致许多健康问题,因此,对抗炎症缓解症状时至关重要,嗯,似乎一切。那么,这与姜油吗?根据许多研究(如2013年回顾和这个2018年的研究),姜提取包含多个compounds-namely姜辣素(不与生姜啤酒混淆)及其二次metabolites-that减少炎症和作为生物标记物的免疫系统调节器。换句话说,生姜提取物中含有抗炎优惠政策特征,有深远的意义。(提示:姜油的抗炎特性基本上是一把大伞,涵盖了几乎所有的其他好处在这个名单上)。
- 缓解疼痛。除了有一些严重的潜在治疗条件相关的慢性炎症,姜油还显示时的承诺缓解症状与急性炎症有关。(你知道的,像那种让你伤害在当你决定去健身房锻炼首次在6个月内)。事实上,2016年从威斯康辛大学麦迪逊分校的审查发现口服姜治疗可能是一样有效的布洛芬管理时讨厌的月经疼痛,由于其镇痛的品质。虽然口服姜油的摄入不推荐,另一项研究姜油对月经疼痛管理看着它的潜力作为芳香疗法treatment-came同样有利的结论。
- 解决了肚子。生姜被广泛用于减轻恶心、消化不良,但它可能会让你大吃一惊,姜精油,虽然不能吃,这有效的。最近的一项研究来自韩国发现使用生姜精油芳香疗法可以有效的治疗恶心,所以下次你肠胃不适一瓶这有效的提取和扩散器可能是唯一你需要药。
- 改善皮肤。姜油可能是一个恩赐给你的美丽,。新利18体育官方网站每个委员会认证的皮肤科医生冈萨雷斯博士40岁以上,姜油”抗氧化特性,它可以帮助保护皮肤免受自由基”(即。不稳定,讨厌的小分子导致早衰等)。此外,收敛、消炎和杀菌姜油的性质意味着“它可以帮助修复皮肤的最外层……和[可以]也是适合暗疮皮肤。”莱文认为姜油显示了很大的潜力当局部使用的skin-noting,”说,帮助甚至肤色,提高弹性,增加血液循环,淡化疤痕。“听起来不错,对吧?
- 促进头发和头皮健康。姜油的情况已经相当吸引力但锦上添花是这个提取也可能给你奢华的锁。专家我们采访了同意,当应用于头发和scalp-ginger石油可以加强链,舒缓发痒和减少头皮屑。为什么?冈萨雷斯博士说这强有力的灵丹妙药拥有矿物含量高,可以帮助你的头发的整体健康,而其“杀菌、抗真菌和抗炎特性”很长的一段路要走”(贡献)卫生方面”的头发护理。当谈到促进头发生长,冈萨雷斯博士警告说,陪审团仍;不过,能够消除分叉和难看的片绝对分数姜油一些严重的加分。
你怎么用姜油吗?
也许是诱人的,不要在姜油开始涂自己。有几件事你应该知道关于正确使用在你开始测试这个精油的好处。
正如前面提到的,纯生姜精油不用于口腔消费。(但是,如果您想要使用姜油味道的食物,莱文说,有一个解决方案:“简单的稀释生姜精油成一个温和的载体油像向日葵一样,或杏仁…从1%的精油水果、种子或坚果油。”),您可以利用这个精油所含有益健康的必须提供通过芳香疗法和局部使用。前应用程序是非常直接的,仅仅是滴几滴到你的扩散和收工。获得回报的姜油皮肤和头发护理治疗,你应该知道,这是不明智的精油直接应用于皮肤,因为未稀释的姜油更有可能给你一个皮疹比健康的光泽。相反,莱文建议你遵循上述食用油方法和稀释精油航母石油你知道你容忍之前按摩到头皮和皮肤(美利益或缓解疼痛)。新利18体育官方网站
至于使用生姜精油的安全,冈萨雷斯博士说,“姜油根据FDA通常被认为是安全的…[和]很少有不良反应报道。”不过,它总是一个好主意做一个补丁测试之前全力以赴与新产品,特别是姜油一样有效。
姜油对关节炎有好处吗?
正如你已经知道,姜油显示相当多的承诺作为止痛药,由于其天然的抗炎作用。出于这个原因,它也引起了医学界的一个潜在的治疗关节炎的药物。尽管更多的研究需要进行关于姜油用于治疗关节炎,最近的一项研究发表在PharmaNutrition杂志表明姜油缓解疼痛、抗风湿属性,甚至可能发挥重要作用在保护关节。
