当我们谈论煤气灯的上下文中,我们通常谈论它浪漫关系,家庭甚至工作场所。但是你知道有机会你煤气灯你自己吗?是的。我们检查在临床心理学家Julie史密斯博士三个迹象表明你可能不小心破坏自己的幸福。她告诉我们,如果你能与这三个标志,然后你在做恶霸的工作。“煤气灯毁灭性的对心理健康的影响,”她说。“但是如果你从事这些行为对自己吗?”她指出,那些最有可能煤气灯自己已经经历了煤气灯的另一个人在过去的关系,并补充说,“我们可以内化,施虐者的声音,这样就对自己说话的方式在自己的脑海中。”她警告说,这种模式可以持续很长时间后我们逃脱了形势,继续产生破坏性影响你的健康。她强调,疗愈的第一步是认识到下面的迹象。
满足专家
史密斯博士朱莉是一位临床心理学家,畅销书作家,病毒TikTok教育家平静的内容系列中,“克服压力和焦虑”,是人的一大资源,管理高应力或急性焦虑,或在煤气灯自己和寻求建立对生活的信心。
3你可能煤气灯的方法
1。你把一切都归咎于自己…
…但你为别人找借口的行为。你发现自己解释了别人的错误,而保持自己一个完全不同的标准吗?这是你自己可以煤气灯,史密斯博士。她解释说,“如果你犯了错,你认为它说一些基本的关于你是谁一个人,用它来证明自我惩罚、自我厌恶。“提醒自己你会如何对待另一个人在同样的情况下,给自己同样的优雅。
2。你从不相信自己的判断
“但你认为别人的意见是更可靠的来源,”史密斯博士指出,补充说,感觉就像你生活在一个几乎恒定的自我怀疑和别人寻找清晰和安慰。
3所示。你无效或忽略自己的感受
史密斯博士告诉我们,煤气灯的人通常认为他们过于敏感或反应过度。“所以,你不知道这情绪听了。”
最后一个单词
“第一,开始扭转这最重要的一步是通过熟悉这些迹象,而不是发现当他们发生,”史密斯博士解释说。“一个很好的起点是写日记,写下当你注意你的细节都表现得这样对自己。反思它定期在事后构建的意识,这样,很快你就会开始注意到这些事情,当他们发生。她说,“这是当你可以选择是否你去打破这个循环。“这样做的指导治疗师是最理想的。但是对于那些无法获得治疗,开始工作日志是一个伟大的地方开始。”