煤气灯是一种沟通技巧，某人会让你质疑自己对过去事件的看法。大多数时候，它是为了让你感觉你正在失去对现实的控制。在较温和的情况下，煤气灯在一段关系中造成了不平等的权力动态。但最糟糕的是，煤气灯实际上是一种精神控制和心理虐待。
根据全国家庭暴力热线，有五种不同的煤气灯技术:
- 扣缴:施虐者假装不理解或拒绝倾听。例如:“我不想再听到这个了。”或者“你想把我弄糊涂。”
- 打击:施虐者质疑受害者对事件的记忆，即使受害者记得很准确。“你错了，你从来都记错事情。”
- 阻塞/转移:施虐者改变话题和/或质疑受害者的想法。“这是你从(朋友/家人)那里得到的另一个疯狂的想法吗?”或者“你在胡思乱想。”
- 琐碎的:施虐者会让受害者的需求或感受显得不重要。“你会为这样的小事生气吗?”或者“你太敏感了。”
- 忘记/拒绝:施虐的一方假装忘记了实际发生的事情，或者否认对受害者做出的承诺。前例:“我不知道你在说什么。”或者“你在瞎编。”
虽然煤气灯可能发生在任何一种关系中(父/子，老板/员工等)，我们在这里关注的是浪漫关系中的煤气灯。如果你怀疑你的伴侣在“煤气灯”你，了解这些“煤气灯”常用的策略和言语是很重要的，这就是我们选择的原因Amelia Kelley博士,一个创伤他也是我想知道的:在一段虐待关系后生存和发展，寻找六个常见的煤气灯短语。
1.“这不是我的错。”
凯利告诉我们，煤气灯打火机倾向于不为自己的行为负责，宁愿不惜一切代价将责任转移到别人身上。“为了逃避责任，一煤气灯会用欺骗来证明自己的清白，即使他们是罪魁祸首，”她补充道。
2.“你疯了/不稳定/太情绪化了等等。”
凯利指出:“夸大其词的批评是‘放屁灯’的常用策略，通常是围绕着他们想要伤害的人的情感健康和幸福。”“煤气灯打火机越能让受害者感到自己疯了或不稳定，他们的煤气灯战术就越有效。”
3.“你的父母/朋友/同事也认为你疯了或不稳定。”
除了告诉你你不稳定之外，煤气灯打火机通常会让事情更进一步，试图让你相信其他人也有同样的感觉。凯利解释说，这种策略的目标是将受害者与他们所爱的人隔离开来，同时进一步证实煤气灯试图创造的改变现实。
4.“你需要帮助。”
帮助意味着药物治疗，治疗或者是其他类型的评估。“Gaslighters怪受害者的感知问题的所有问题的关系,”凯利告诉我们。“喷煤气灯的人很少会接受他们可能是需要帮助的人，而且通常会拒绝个别治疗。”她补充说，有时候煤气打火机甚至会同意参与治疗但最终会把大部分时间都花在怪罪对方身上。
5.“你永远不会改变。”
凯利说:“煤气灯会最小化或拒绝看到受害者正在做出的任何积极的增长或改变。”事实上，他们经常会告诉受害者，当他们的伴侣开始为自己说话或提醒人们注意已经发生的煤气灯照明时，治疗(或他们正在做的任何工作)都不起作用。
6.“我只想让你做最好的自己。”
这个有点棘手，因为它看起来像是关心或爱的表达。凯利强调，煤气灯的受害者不应该上当受骗。为什么?她解释说:“问题在于，当它意味着控制某人，并对他们的自我意识产生负面影响时。”“如果这种类型的‘支持’伴随着不断的批评，很可能是煤气灯照射，而不是真正的支持。”