煤气灯在关系实际上是什么样子?

在过去的几年中,你可能遇到术语煤气灯(事实上,它是其中之一牛津字典最流行的术语2018年)。虽然这种不良行为可能发生在工作场所或友情或政治体系,煤气灯关系也是相当普遍。这就是你需要知道的关于如何发现它,如何停止它。

虽然可以采取许多不同的形式,在其核心,煤气灯是一种通信技术,有人让你质疑自己的版本的往事。大多数时候,它让你感觉像你失去控制的现实。在其温和的形式,煤气灯创建一个动态在一个不平等的权力关系,最糟糕的是,煤气灯实际上可以认为是一种精神控制和心理虐待。

这个词源于1938年的神秘惊悚片,气体光,英国剧作家写的帕特里克·汉密尔顿。主演的另一部受欢迎的电影《戏后来做成英格丽·褒曼和查尔斯·波伊尔。在影片中,丈夫格雷戈里操纵他的妻子保拉相信她可以不再相信她自己现实生活的看法。

根据国家家庭暴力热线,有五个不同的煤气灯技术:

1. 扣缴:虐待伴侣假装不理解或拒绝听。前任。”我不想听一遍,”或“你想迷惑我。”
2. 打击:虐待伴侣问题事件的受害者的记忆,即使受害者记得准确。前,“你错了,你永远不记得正确的事情。”
3. 阻塞/转移:虐待伴侣改变受害者的思想主题和/或问题。例”是另一个疯狂的想法从[朋友/家人]你有吗?”或者“你想象的事情。”
4. 琐碎的:虐待伴侣让受害者的需求或感觉似乎不重要。前,“你要在这样一件小事生气?”或“你太敏感了。”
5. 忘记/拒绝:虐待伴侣假装忘记了实际发生或否认被害人承诺之类的东西。前,“我不知道你在说什么,”或“你只是捏造。”

精神分析学家和作家罗宾·斯特恩博士写道今日心理学有很多征兆,这是发生在你们之间的关系。这些包括:

• 你经常质疑自己。
• 你问问你自己,“我太敏感吗?”一天十几次。
• 你经常感到困惑,甚至疯狂。
• 你经常向你的母亲道歉,父亲,伙伴,老板。
• 显然你不能理解,为什么有这么多的好东西在你的生活中,你不快乐。
• 你经常找借口为你的伴侣的行为给朋友和家人。
• 你发现自己拒绝来自朋友和家人的信息,所以你不需要解释或找借口。
• 你知道一些是非常错误的,但是你永远不能完全表达它是什么,甚至你自己。
• 你开始说谎以避免把痛苦和现实扭曲。
• 你有简单的决策困难。
• 你有感觉,你曾经是一个非常不同的人更自信,更爱玩,更轻松。
• 你感到绝望和不快乐的。
• 你觉得你不能做任何事情。
• 你想知道如果你是一个“足够好”的合作伙伴/妻子/员工/朋友/女儿。

的一个早期指标的关系可能会走向煤气灯的发生爱爆炸——它似乎可以类似于蜜月阶段。你知道,你不能停止打电话,想着彼此,你开始梦想着将来在一起,通常当你真正愤世嫉俗,你发现自己写作诗歌第一次在你的生活中。但爱轰炸different-mostly因为它是片面的,感觉有点cringey。“这是花在与心点缀我的你的名字,”顾问教授苏珊娜Degges-White博士提供一个例子。“文本,增加在频率增加浪漫的激情。外观设计来操纵你的惊喜与轰炸机和花更多的时间,并非巧合的是,更少的时间与别人或自己。“如果你猝不及防的突然冲击浪漫的姿态,很有可能,你被爱轰炸。

在课本里什么是心理学?:社会心理学,哈尔打嗝标识爱轰炸战术,崇拜领袖使用:“吸引潜在成员,信徒们用各种各样的自尊建筑技术统称为“爱轰炸,”他们淋浴新兵与持续的爱和赞美。”这也是一个著名的性贩子用来控制策略,根据这本书帮派和女孩。

爱轰炸是有效的,因为它创造了一个幻觉轰炸机是脆弱的和你的爱。反过来,这导致你打开他们比你通常会觉得舒适,敞开了大门被操纵和控制。

编译证据

因为煤气灯的主要目的是让你觉得你已经失去了与现实脱节,重要的是要保持的记录事情发生,回到证明当你开始怀疑自己的记忆。当涉及到证据,国家家庭暴力热线建议保持日记日期、时间和尽可能多的细节,除了信任信任的家庭成员或朋友。

依赖你的朋友和家人

尽管它经常煤气灯孤立的目标你关心你的人,让人们除了你的伴侣,你可以相信如果可能的话是至关重要的。除了充当共鸣板,朋友或家庭成员是一个公正的第三方可以现实情况,提醒你,你感觉不是“疯狂”或“夸大”。

寻求专业帮助

如果你怀疑有煤气灯光在你的人际关系,寻求的帮助therapist-specifically有人专门从事人际关系疗法可以帮助你定义你的经历,帮助你克服它。根据你的情况的严重程度,你也可以拨打国家虐待热线800-799-7233紧急帮助。

1。当你没有在一起你感到焦虑

当你花了几个小时远离你的伴侣,你发现自己检查你的手机,有困难自己做决定,担心会出错。开始时你可能会认为这是一个原因应该在一起(一切都更好只是你们两个的时候,拥抱在沙发上),这并不是这种情况,说吉尔·韦伯博士。如果你经常质疑自己,这可能是一个信号,表明你的伴侣有一个坚持你的生活决定你在有毒。

2。你不喜欢你自己

一个健康的关系应该带出最好的你。当你和你的伴侣出去跳舞,你应该觉得你的自信,艳丽和无忧无虑的自我,不嫉妒、不安全或忽略。如果你一直感觉更糟糕的是因为你一直和你的另一半,可能会有一些有毒的东西。

3所示。你超过你

我们不是指物质的东西和宏伟的手势,像玫瑰和巧克力。更体贴的小事情,比如摩擦你的背没有问,花时间问关于你的一天或者捡杂货商店,因为你最喜欢的冰淇淋。如果你是唯一一个走出去的方式为你的伴侣做这些特殊的东西,他们从来没有回报或返回姿态(特别是如果你已经沟通,这是你想要的东西),它可能是时间给的关系进一步研究。

4所示。你和你的伴侣保持得分

”“记分”现象是当有人约会你继续责怪你过去的错误你犯的关系,”解释道马克·曼森》的作者不给一个F * ck的微妙的艺术。一旦你解决一个问题,它是一种剧毒习惯挖掘相同的参数一次又一次,俨然的意图(或者更糟,尴尬)你的配偶。例如,让我们说你出去和你的朋友去年夏天,三个太多Aperol的拉夫•劳伦big pony香水瓶,不小心打破了一盏灯。如果你已经说出来并道歉,没有理由你的配偶来不断地把它每次你和你的朋友有一个饮料的日期。