您已经被困在房子里一个月，您感到担心和焦虑，而您的男朋友一直在玩电子游戏每一天的该死。您很想开始治疗，但是您刚刚上班了，您不确定现在就负担得起。在这个国家，治疗并不便宜，但这不应阻止您获得所需的心理保健。而且由于Covid-19，现在是您确实需要额外支持的时候。好消息：一些治疗提供者已经创建了免费计划或现在提供特殊折扣。（也有很多选择永远存在。）在这里，如果您负担不起某人的看法，可以尝试八个免费治疗资源。
1.真实
该疗法初创公司计划本月在纽约市开设一家心理健康工作室，但由于该病毒而被推迟。相反，他们已经开始对人民真实，提供免费的计划集体沙龙和个别的数字心理检查。集体沙龙（由治疗师促进）提供了一个机会，可以与围绕一个共同问题的六到八个人建立支持和联系，例如试图兼顾育儿和在家工作。您将与小组见面四个会议。更喜欢一对一解决您的问题吗？尝试数字心理检查，这是一次一次性的会议，其中一位Real的治疗师将帮助您制定一项计划以优先考虑心理健康。
2. 211
由联合之路创建211是一种国家热线服务，可以帮助您了解您所在地区的治疗资源。拨号211，您将与代表联系，他们可以将您指向可用的免费或低成本治疗选择。基本上，他们已经进行了研究，因此您不必这样做。您也可以致电NAMI热线索林（800）950-6264或电子邮件info@nami.org如果您在211中没有运气，请加入Casey O’Brien Martin，持牌心理健康顾问和创始人整个孩子的咨询。
3.谈话空间免费的公共支持以管理冠状病毒焦虑
这个Facebook支持小组由谈话空间并由治疗师领导，因此您可以确信它是合法的。它是完全免费的，成员可以发布应对技巧，疑问和疑虑，以供小组权衡。到目前为止，我们已经看到了治疗师的自我保健技巧，鼓励人们的名言和精神卫生专业人员的有益提醒。这不是一对一治疗的替代品，但这是一个开始。
4.无偿治疗师
美国心理学会鼓励精神卫生专业人员进行无偿工作。莫莉·乔治博士，温莎，基于CT的治疗师。随时与您所在地区的治疗师联系，找出他们是否愿意进行无偿工作。她补充说：“许多治疗师和心理学家根据客户的收入提供滑动规模（定价）。”而且，如果他们目前目前不带无偿客户，他们可能愿意将您指向一个人的方向。
5.暖和
与通常用于直接危机时期的热线电话相反，温暖线为您提供的任何情况都提供了支持。“许多人现在在家中感到孤立，温暖线是与有爱心的人建立联系的绝佳资源。当您感到焦虑时，这是一个不错的选择。”马丁说。他们是自由的，但请记住，温暖的人是经历过心理健康状况（而不是实际的治疗师）的同伴辅导员的人员。全国精神疾病联盟提供了广泛的清单按州划分的暖和者，以及将接受州外电话的人。
6.全国精神疾病联盟COVID-19-19资源和信息指南
这资源指南在这段时间里是精神健康的绝佳资源。无论您是寻找帮助管理焦虑的技巧，找到社区支持的方法还是关于自我保健的建议，都可以为您服务。另外，该指南将链接到一堆有用的NAMI批准资源，如果您需要进一步的帮助，这些资源可能会很有用。
7. 7杯
如果您想发短信给某人（因为谁拨打电话了？）考虑使用7杯。这项服务将与您与志愿者的听众联系起来，他们都完成了由心理学家设计的积极聆听培训计划，您可以在需要的时候与您聊天，24/7全天候24/7。它是完全免费的，但绝对不能替代您要定期看到真正的治疗师。
8.心理健康应用程序
当您无法访问实际专业人员时，您可能会很想转向心理健康应用程序……但是并非所有应用程序都是平等的。脊椎指导拥有一个由176个应用程序的库，其评分为诸如信誉，用户体验和透明度之类的因素，因此您可以选择适合您需求的信誉良好的资源。