7免费流媒体训练,用不到20分钟

也许你没有时间去健身房锻炼。也许你是超级累,没有动力,你可以管理一个短,在家简单的电路。下次你不感觉完整,一小时健身塞希,试试下面这些锻炼视频,所有这一切都是免费的,用不到20分钟才能完成。你会感觉更好的承诺。更多锻炼的想法,我们的Pinterest健身建议董事会

最好的锻炼你的星座


手臂和肩膀

12分钟是所有你需要神奇女侠武器与这个没有设备的上半身锻炼健身搅拌机。预计艰难但完全可行序列的俯卧撑,肱三头肌下降,每个人最喜欢的:手臂圈。(希望你能通过互联网阅读我们的玩笑)。

屁股

警告:你会痛,后两天做这个锻炼从崇拜健身计划的语气。下蹲,弓步,各种腿脉冲会你准备完成,视频的描述说,# bootygoals。

腹肌

你想把作物最高的衣橱里兜风,但是你不是炫耀你的腹部感觉完全有信心。进入这个十分钟ab从XHIT每日锻炼,抬腿,木板和紧缩的变化比你知道的存在。你会重新启用,在没有时间。

激励瑜伽

这个超快(只有6分钟)流瑜珈塔拉·斯泰尔斯是一个伟大的方式开始新的一天。它让你的血液流动和肌肉运动不需要太多(阅读:任何)瑜伽技巧。


回来

何凯西Blogilates通道是健身的财富资源,用浅显易懂的视频几乎旨在调理你的整个身体。我们尤其喜欢这一个,它使用五举措拿回你的缰绳top-ready。

这条腿的锻炼是由Modelfit出汗的贝蒂和这是一个杀手的最好方式。演说的时间不到20分钟,这个序列是看似艰难的,利用微小的动作重复很多次深度烧伤。

全身

训练目标个人领域是伟大的,但是如果你想调你的整个身体,看看这烟花从健身锻炼人格杰西卡·史密斯。低强度的一个简单的组合,廉价的练习,这条赛道会使你出汗用更少的时间比看一集牢不可破的吉米施密特


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