在抽筋，腹胀和一般的感觉之间，时期，稍微吮吸。但是，除了使用加热垫，保持水分和服用非处方药外，我们还有其他步骤可以减轻时期症状吗？是的。例子：避免某些可能恶化月经症状的食物。这就是为什么我们检查Alyssa Dweck博士，医学博士和Midol合作伙伴，为她建议在您期间不要进食的食物（和饮料）。
1.含糖小吃
Dr. Dweck tells us that sweet treats like chocolate, cookies and ice cream—you know, the foods you want to eat while you’re PMSing—cause a “sugar high” which is short lived until the fatigue of the sugar crash takes over. “Many women already suffer with PMS or menstrual fatigue, so high sugar foods can aggravate this,” she adds. To satisfy those sugar cravings, opt for a naturally sweet food like a piece of fruit or an extra drizzle of honey in your tea.
2.咸零食
是的，我们心爱的薯条，薯条或泡菜会导致保留水和肿胀，尤其是在脚踝，脚和手中。Dweck博士建议避免过量的盐分，如果保留水和肿胀是麻烦的。她补充说：“这总是很艰难的，因为渴望很普遍。如果您无法抗拒，请考虑像MIDOL完成这可以缓解时期症状，例如腹胀和水量增长。”她还向我们偷看了一种新的Midol产品，膨胀，这将于6月推出，并旨在缓解肿胀症状，包括肿胀和水重增加。（是的，请。）
3.酒精
讨厌将其拆分给您，但您可能想在一个月的那个时候削减玛格和葡萄酒。为什么？Dweck博士解释说，酒精会加剧月经伴随的疲劳和低能量。如果您不想在期间完全放弃酒精，则适度是关键。
4.超高纤维食品
Dweck博士指出，在月经周中，有些女性经历了肠道运动的改变。（翻译：便秘或宽松的凳子。）“尽管建议大量新鲜的水果和蔬菜，但超高纤维或气态食品会加剧某些症状并为其他人改善这些症状。”她补充说，这是一个可以是一个问题根据个人习惯进行管理。
使您的月经减轻痛苦的4种方法
1.知道何时期待
在您的月经期间措手不及只会增加伤害。相反，使用时期跟踪应用程序（我们喜欢线索）为了对您何时可以期望给白色牛仔裤休息几天的超准确估算。我们也喜欢卫生棉条订阅服务的想法（例如这八个）。您永远不会没有供应 - 包括巧克力。
2.吃 *正确的食物
玛丽亚·马洛（Maria Marlowe），一位综合营养健康教练和作者真正的食品杂货指南，告诉我们，尽管她曾经得到可怕的抽筋，但饮食的某些变化几乎使它们过时了。她说：“抽筋并不是获得期间的必要部分，实际上可能是镁缺乏症的迹象。”“通常，镁的最佳来源是豆类，坚果和种子。我建议一些食新利18官网登录电脑版谱是这种巧克力，杏仁黄油和鳄梨冰沙，，，，双黑巧克力无烘烤布朗尼或一块高质量的黑巧克力，上面有少量生杏仁或坚果。”
如果您定期抽筋，她建议您在饮食中添加更多深色，多叶的蔬菜，豆类和豆类，建议她的食谱新利18官网登录电脑版超级食品辣椒，，，，鳄梨羽衣甘蓝沙拉配鹰嘴豆面包丁和酥脆的咖喱红薯皮与羽衣甘蓝和鹰嘴豆。
3.特别注意您的皮肤
除非您获得完美无瑕的肤色，否则由于所有不断变化的激素水平，您的皮肤可能会在周期内变得古怪。请注意您的皮肤护理程序，以领先任何突破。当您已经感到cr脚时，您需要的最后一件事是额头上的巨大（可预防）丘疹。
4.知道您的极限
您比任何人都更了解自己的身体，并且您的时期与实际听的时间一样好。即使全世界都说锻炼会使您的抽筋感觉更好，如果您真的不想上健身房，也不要。至此，您可能已经有了相当多的份额 - 信任您的直觉告诉您的准确性。