5食品吃当你有流感,需要尽快感觉更好

还记得,2015年前后,羽衣甘蓝的的事情吗?它可能已经失去了它的一些超级巨星地位在世界的食物,但它仍然是非常好的。芸苔属植物甘蓝和花椰菜等蔬菜营养重量级人物,包装在帮助吸收维生素C和e,这些与健康脂肪像鳄梨或橄榄油。除了维生素C的提高免疫力的权力,塔夫茨大学的一项研究发现,维生素E与增强抗流感和减少老年人获得上呼吸道感染的风险。

什么使:羽衣甘蓝沙拉用脆鹰嘴豆

这美味的鱼自然是为数不多的食物富含维生素D3。最好的方法从太阳吸收这种营养显要人物,但足够的冬季阳光并不总是可用的。(Womp-womp)。一个伦敦大学玛丽皇后的研究表明,维生素D可以保护呼吸道感染和flu-an冠冕堂皇的理由:一天赶上吃下去(只要是鲑鱼)直通冬天。

什么使:鲑鱼碗Farro、黑豆和芝麻酱调料

当然,它还会口臭一会儿,但是当你考虑到健康福利,大蒜不仅仅是值得的。大蒜能帮助人体吸收铁和锌,建立免疫的重要营养物质。甚至更重要的是,佛罗里达大学的临床试验表明,陈大蒜可能增强免疫细胞的功能,减少感冒和流感的严重性。辛辣的气息是谴责它对你的健康。

什么使:大蒜面包烤鸡胸肉

生姜有一个原因是在几乎每一个超级健康的果汁你想买但从未真的做的。这是一个众所周知的immunity-building食物。每一项研究从印度的圣雄甘地医学科学研究所生姜中,化合物抑制流感病毒中的蛋白质,导致感染。为一个简单的刺激,减少一片,把它扔到你的水瓶;更努力,你可以重新创建这个酱,美味从日本菜得到灵感。

什么使:Carrot-Ginger酱

如果2015年的羽衣甘蓝,2017年关于姜黄(明显TER-mer-ic如果你想知道)。除了添加一个非常,丰富的色彩任何菜的一部分,姜黄,层次,对你有好处。每一个研究在中国南京医科大学、姜黄素、姜黄中的活性化合物,缓解炎症通过阻断炎症通路由流感病毒引起的。提高姜黄素的力量,达文波特博士建议搭配黑胡椒粉。时尚的和对抗流感的?相当完美。

什么使:Turmeric-Garlic虾