如果我们要换打底裤，那就穿上运动胸罩让你大汗淋漓，最好是值得的。这就是为什么我们很好奇快跑有氧运动——基本上就是在完全空肚子的情况下锻炼——是如何最大化我们燃烧脂肪的潜力的。我们咨询了丹尼斯·佩特，内科医生曼哈顿医疗办公室来了解更多关于它的信息，包括它是否真的安全。
空腹锻炼可以吗?快速有氧运动解释
2020年7月20日发布
禁食有氧运动的好处是什么?
“禁食有氧运动是在禁食状态下进行的运动，在这种状态下，你的身体不再处理或消化食物。益处包括增加脂肪分解、脂肪氧化和降低胰岛素水平。脂肪分解是指身体分解脂肪细胞并将其用作能量，而脂肪氧化是指当身体的糖原(身体的能量储存形式)低时，身体燃烧脂肪细胞的能量。当身体休息时，尤其是在睡眠期间，血液中的胰岛素水平开始下降;这意味着身体开始使用脂肪作为能量，而不是碳水化合物。这些好处都来自于身体脂肪的减少。”
那么，禁食有氧运动安全吗?
”是的，如果小心的话。在禁食状态下锻炼或做有氧运动会导致低血糖，从而导致头晕或嗜睡。因为当我们做空腹有氧运动时，我们的身体从不同的来源获得能量，这些能量可能来自肌肉，因此有些人可能会经历肌肉损失，尤其是老年人。如果你有其他代谢疾病或糖尿病等健康问题，最好在做空腹有氧运动之前联系你的医生，以防止低血糖。”
那么，空腹锻炼可以吗?
”虽然这对身体不一定有害，但也有利弊。一个好处是:空腹锻炼可以减掉超过20%的身体脂肪。空腹锻炼的坏处是，你的身体最终会进入“生存模式”，燃烧的卡路里最终会减少，因为你的身体会试图阻止燃烧太多的脂肪;这会使减肥变得更加困难。之后你可能还会觉得不舒服或无精打采。”
习惯性禁食会导致健康问题吗?
”如果你身体健康，快速有氧运动可能不是问题。然而，如果你有糖尿病等健康问题，在尝试之前请联系你的医生。”
你会从禁食运动中燃烧更多的脂肪或卡路里吗?
”有一些关于空腹有氧运动和体脂的研究这是雷曼学院的)，这决定了你做空腹有氧运动比吃饱有氧运动(锻炼前吃东西)可以多减掉20%的身体脂肪。当你的身体处于禁食状态时，你的身体会转向脂肪来获取能量，而不是从前一餐中储存的碳水化合物——但如果长时间禁食有氧运动，这将变得更加困难，因为你的身体最终需要补充能量。”
所以你知道了:如果你身体健康，可能值得尝试一下快速有氧运动。(在动感单车课上，你可能需要忽略一些胃里的咕咕声。)