4练习专业教练永远不会做

虽然我们知道之间的区别一个俯卧撑,引体向上,我们绝对不赞成锻炼时。所以我们检查和托雷斯,一个运动教练和纽约市的创始人将空间四个练习,他不惜一切代价避免。

“任何使用的工具(锻炼)应该帮助发成为更好的运动,”托雷斯告诉我们。“你应该能够把辅助轮的,还在做运动。“抓住而做下蹲或弓步不会帮助你从长远来看,既然你使用它们不如一根拐杖作为指导。“当你的肩带和执行蹲或弓步,你依靠的皮带让你回落,”他说。“如果我们把带子,你还没有成为一个更好的寮屋,因为带不帮助模仿正确的运动模式。”

考虑他对功能性运动,不是令人震惊的托雷斯远离机器。”的一件事我和我的团队寻找选择一个运动时如果有移行到其它领域,”他告诉我们。“在大多数情况下,如果没有延续,我们倾向于远离这个装置。“相反,坚持体重练习,托雷斯说更有效,因为他们模仿你的身体实际上的东西。

BOSU球,对于那些不熟悉的,是那件事在健身房看起来像半个瑜伽球和塑料表面一侧。托雷斯说,问题是,他们很难使用安全,没有大量的练习。“这是一个看起来很酷的运动,但不值得投资收益率时间完成运动安全。”

好,所以托雷斯不是建议你完全忽略你的腹肌,他只是希望你重新考虑你的方式你的核心工作。“核心包括腹肌,但是也斜和背部肌肉。人们花太多的时间致力于核心的前面,而忽略了其他领域。”